走路減肥的正確姿勢
本文已影響1.57K人
本文已影響1.57K人
走路減肥是一個很好的方法,那麼要如何走路才能減肥呢?下面就來了解一下走路減肥的正確姿勢。
走路是個不錯的減肥方法,但如果走路姿勢不正確或者方法不準確,那麼減肥效果將是大打折扣,下面教大家走路減肥的正確姿勢和方法,一起來學習下吧。
1、站直,別哈着腰!“很多人走路的時候,上身跟着搖擺或是弓着背,這會增加膝關節壓力,還會使臀部肌肉下垂”,美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說,“走路的時候,保持上體的正直,而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。 收腹、提臀、挺胸、擡頭、肩向後……
2、腳跟腳尖,誰先?腳跟腳尖,誰先着地,更有利於塑造一雙玉腿呢?事實是,二者交替最可全面鍛鍊腿部肌肉。
3、小鳥與鴨子,如果你的走姿像一種動物,願意是小鳥還是鴨子?堅信你會選擇前者!腳掌拍打地面過重會導致脛骨損傷。
4、坡上行,上坡的時候走得很快,下坡時候小心翼翼,生怕會摔倒,其實這樣是不對的。上坡是對大腿肌肉最好的鍛鍊時機,應充分拉大步幅;下坡的時候,不妨加快步伐,讓小腿肌肉更快速地收緊起來。
快步走進階訓練
打造行走節拍走得越快,對熱量的消耗也就越大 但這絕不意味着要加大步幅。相反,最佳的競步方式應該是提高步速,減小步幅。
60秒功效,每天在競步中穿插60秒的疾步行走,甚至是小跑,更利於膝關節的靈活性。
充分利用走步機,如果覺得使用跑步機運動量會太大,不妨考慮走步機。走步機的坡度可以調節,將坡度調到5度或是10度斜面,功效是在平面上的3-5倍。
正確的約會技巧,教你正確擁抱愛情的姿勢
怎麼走路減肥效果好 走路減肥的技巧
每天走路能減肥嗎?走路減肥一月瘦4斤
走路能減肥嗎 保持正確姿勢是關鍵
走路減肥一定要連着嗎?走路減肥的方法
走路能減肥嗎 需保持正確姿勢
走路減肥法 走路和慢跑哪個更減肥
最正確握方向盤的姿勢 你確定自己都對了嗎
游泳減肥方法大全 揭開夏季減肥新姿勢
怎樣走路才能減肥 每天堅持走路有助女人減肥
原地走路可以減肥嗎?走路減肥的要領
每天堅持走路能減肥嗎?走路減肥4要點
走路能減肥嗎:掌握走路減肥的正確方法效果最佳
走路走一小時能減肥嗎?怎麼走減肥
經期可以走路減肥嗎 走路減肥的要點
每天多走路能減肥嗎?走路減肥的方法
走路是最好的減肥運動 走路減肥的效果
走路竟然也能減肥 這樣走路減肥效果更好
走路減肥的正確姿勢與方法 讓你輕鬆瘦下來
睡覺減肥法 什麼姿勢最減肥
正確站姿能幫助你減肥
走路輕鬆減肥 走路減肥有哪些訣竅
拼命跑步減肥沒效果 看下正確的跑步姿勢