推薦 有助瘦腰的健美操
本文已影響1.51K人
本文已影響1.51K人
瘦腰,要怎麼瘦腰呢?瘦腰的健美操有哪些呢?下面幾來了解一下有助瘦腰的健美操。
瘦腰健美操動作一:坐姿側伸展
1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀幹保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下,儘量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上,左手儘量伸出抓住右腳踝。保持動作15~20秒,換方向重複,左右各做3次。
瘦腰健美操動作2:站立側伸展
1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6~8次,換方向重複,左右各做3次。
瘦腰健美操動作3:胸背伸展
1、跪立,軀幹正直,雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,擡頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。
2、緩緩將軀幹正直還原,然後雙手放於小腹前側,背部向後推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3~6次。秀瘦瘦減肥,該組動作重複3次。
瘦腰健美操動作4:小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步,右腿向後伸直,腳跟着地,兩腳指尖指向同一方向,雙手扶助膝蓋維持平衡。
2、慢慢伸直雙腿,同時身體向下彎曲,儘量使身體靠近前腿,雙手掌心緊貼地面,保持呼吸6~8秒,換另一側重複。
好用平價的美白護膚品推薦 這3款產品推薦給你
眼保健操有沒有用 新眼保健操的正確做法
瘦腹瘦腰的妙招有哪些
健身操瘦腰教程 健身操瘦腰教程介紹
健身操腰部運動方法
怎麼做骨盆操 最HIT骨盆減肥操推薦
牛爾推薦:助您快速變白的簡單的美白方法
四招瘦腰動作,輕鬆做小腰美女
健康瘦身減肥操注意事項有哪些
比較有用的瘦身方法 推薦這4個運動
有效的減肥瘦身食品推薦
瘦腰最有效的運動 快速瘦腰的方法
有氧健身操好處 胖子減肥心得裏常見高效快速健身操
夏季減肥吃什麼瘦肚子 推薦7種瘦腹水果
眼保健操有沒有用 新眼保健操的正確做法
超好看的英劇美劇推薦 三部經典劇推薦給你
女生如何快速瘦腰:五步瘦腰操秀出性感小蠻腰:五步瘦腰操秀出性感小蠻腰
豬腰三種做法美味又健康 豬腰補腎氣治療腎虛腰痛
七日瘦腰收腹操真的有效嗎?七日瘦腰收腹操下載方式?
有氧健身操全集流行健身操有哪些
瘦腰腹最有效的方法 健美操成就小“腰”精
女人如何“吃”出美麗與健康?女性健康食譜大推薦
夏季健康減肥 推薦越吃越瘦的10種雜糧