最能燃燒脂肪的球類運動
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有幾個最能燃燒脂肪的球類運動,要減肥,可以多試試這幾種球類運動吧,既能流汗排毒,還能減肥瘦身,一舉兩得。
如果你只打算裝模作樣地運動十幾分鍾,這個過程中消耗的只是身體儲備的糖,運動半小時後,能量消耗纔開始動用脂肪,運動的時間越久,脂肪消耗越多。借球類運動的樂趣,以抖擻精神之名,參與到那些可以在室內盡情high的球類運動中,應該算符合“東風”的要求。
檯球
世界上第一張檯球桌出現在1400年,此前,檯球活動的雛形是在戶外地面上挖洞,把球用木棒打進洞內,也被稱爲滾球。後來這項運動從室外改在室內桌子上進行。
從宮廷貴族遊戲發展到如今的競技、娛樂運動,足以說明臺球具有頑強的生命力。現在的檯球玩法以斯諾克爲主,兩個人的進球得分競賽,氣氛既從容又緊張。
熱量消耗:90卡/小時,相當於消耗掉一杯奶茶。
運動效果:最鍛鍊人的觀察力,使人更加沉穩。
壁球
壁球可以兩個人打,也可以一個人打,它不像網球,少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似,每個人擊球前,球可落地反彈一次,或在另一側牆壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球,互相爲對方製造難題,直到一方無法救起回球。千萬不要以爲自己會打網球就能玩轉壁球,二者的差別在實踐中就能體會到了。
熱量消耗:600卡/小時,相當於消耗掉一大份意大利麪。
運動效果:由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測,參與者必須全神貫注,將反應和動作大幅提速。它鍛鍊心肺功能、肌肉、關節和韌帶,對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且,據國外運動醫學專家認爲,相同時間內,同等水平選手之間的壁球比賽,其運動量和鍛鍊效果,是相同條件下網球比賽的3-4倍 。
健身球
健身球適合所有的人進行鍛鍊,甚至包括需要康復治療的人,也可以視爲一種康復工具,它的健身效果良好,特別是對脊柱和骨盆的鍛鍊。鍛鍊時相對安全,不容易出現損傷。
熱量消耗:340卡/小時,相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。
運動效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
保齡球
保齡球又叫“地滾球”,起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶,很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鍾愛的運動之一,現在參與的人相對較少了,但是仍不失爲一種健身娛樂合二爲一的選擇。
過去它曾經充當過商務交際的手段,在運動過程中可以結交好友,並且永遠不受天氣影響,因爲時至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗:180卡/小時,消耗的熱量比較少,相當於一小碗白米飯。
運動效果:保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質,還可以鍛鍊人的意志,提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動,長期鍛鍊,也有減肥效果。
冰球
冰球是以6人爲一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行,冰球場四周設有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區。
球場用兩條藍色的寬線分爲三個同等的區域。中區是中立區,中央有一個藍色的爭球圈,在另外兩個區還有四個爭球點。國內玩冰球的人並不多, 而且多數爲業餘。相對來說發生運動傷害的可能性很大。
熱量消耗:700卡/小時,這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動,相當於消耗掉一份火腿飯。
運動效果:冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
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