男性白領睡前這樣保健
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白領們的工作生活節奏快,經常忽視自己的身體健康,那麼職業男性們如何養生保健。
白領保健養生一直以來就收到大家的關注,特別是對於一些職場男士來說,由於長時間的生活飲食習慣不規律,導致很多職場人士經常失眠,所以更受關注。那麼職場男士睡前養生需注意些什麼呢?以下就讓我們來了解一下吧!
1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
2、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
3、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
4、洗(搓)腳
中醫學認爲,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。
5、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
6、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
白領男性怎麼保養
對於其男性來講白領在週末的時候,不是用來休息的,也不是用來運動的。而是需要你把運動和休息配合起來的。這個時候,你可以外出去散步或者是爬山,或者是去逛街,記得,不要一直待在牀上,否則會嚴重地破壞你的身體的健康的。還有,運動也不要過多了,因爲你在平時的時候,沒有那麼大的運動量,在休息的時候,再運動量過多的話,也會破壞你的身體的健康的。尤其是運動量過多後,會造成你的肌肉的拉傷等現象,則是更不好的。
白領的男性記得,你們因爲坐的時間過長,所以,這個時候,你們的關節也會有一些問題的。在這裏,你要更多地做好靈活你的關節的習慣。在這裏,就可以多多地動一下你的胳膊,或者是你的膝蓋處的關節,可以用走樓梯的方式,這樣,纔會更好地刺激你的關節處的靈活的。還有,也要記得,可以在平時的時候,按摩一下你的關節,或者是叩打一下你的關節,也會更好地達到一個好的效果的。而對於關節來講,最好的,則是用和休息相結合,達到一個平衡後,纔是最完美的。
白領的男士最擔心的,實際上是啤酒肚的,這個也沒有關係。如果你平時多做一些腹部的運動的話,也會幫助你減少啤酒肚的出現的。這裏,建議你平時可以扭腰,或者是可以做一些收腹的動作的,例如,利用呼吸來進行,深呼吸後,把腹部往裏吸壓,堅持一個小時或者是半個小時,這個動作重複進行,就可以幫助你減少你的啤酒肚的出現的。
還有白領男也要記得,你的性功能也會在你久坐後會有下降的現象的。這個時候,建議你最好是可以控制你的做愛的頻率,或者是天天用清溫水來衝你的陰囊等,這樣,也會刺激他們的分泌或者是健康的,還有,就是每天也可以按摩一下你的生殖器,也會取得好的效果的。
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