做什麼運動能減肥呢
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伸展操可以減肥嗎,做什麼運動可以減肥,伸展操有減肥的作用嗎,下面是運動減肥的相關介紹,希望能給大家帶來幫助。
瘦身減肥離不開運動,但是冬季天氣寒冷,大量的有氧運動不太可能實現,所以下面小編就要推薦給大家兩組力量練習和拉伸運動,幫助大家在寒冷的冬季也能持續燃燒脂肪。
伸展操
1,平躺在墊子上,雙手十指交叉放置在腦後,膝蓋彎曲併攏,均勻的呼吸。呼氣,儘量擡起上半身,肩膀離開地面轉向左側,堅持兩分鐘回到地面,接着向正前方擡起上半身,回到中心位置,最後換成右側。反覆的地練習可以訓練腰腹部的線條。
2,側躺在墊子上,手肘支撐頭部。然後慢慢的擡起左腿,左手抓住左腳掌,伸向天花板,讓左腿和地面呈直角,保持均勻的呼吸,停留半分鐘。接着慢慢的放回到地面。翻身,換到右側繼續練習。這個動作不但可以塑造大腿的線條,而且還能減少側腰的脂肪。
3,站在地板上,左腳向左側跨出一大步,上本身挺直。平穩的呼吸,然後手臂向兩側平舉,慢慢的向下彎腰轉向左側,同時用右手去觸碰左腳腳面,左臂則儘量向斜後方伸直。堅持兩分鐘回到最初的姿勢,然後右腳向右側跨出一步,重複相同的練習。
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