當減肥遇上自助餐怎麼吃不會胖

自助餐是減肥者的大忌，那麼當減肥遇上自助餐要怎麼辦呢？怎麼吃纔不會胖？下面跟着小編一起來看下。

你會不會時不時地，因爲太想要吃某一樣東西，就自己在心裏盤算着省掉早餐、或者不吃晚餐，貪心地想要把熱量份額“累積”到中午去吃個夠？等一等！你一定跟那70%減肥總失敗的人一樣，“減肥-復胖-減肥-復胖……”身材好好壞壞，要怪就怪你自己吧，誰讓你總是亂用節食減肥的方法想要一步登天呢！今天就來教教你，拋棄節食減肥，大口吃大口喝，照樣能夠瘦！

節食減肥=越減越肥

爲什麼減肥常常會失敗呢？因爲你常常都在做“忍住不吃”這件事，可是一旦當你餓到一個程度、忍耐力崩潰，一旦美食當前，你就會像飢餓的野獸一樣瘋狂大吃。吃到你有意識後悔的時候，已經前功盡棄，所以你纔會一直在減肥完又復胖的痛苦深淵當中，不斷輪迴。

都說減肥減肥，越減越肥，而根據調查，亞太地區有70%的人有過減肥的經驗。這些人在減肥的過程裏面，70%不是少吃就是不吃東西，這樣減肥的結果當然註定失敗啦！其實減肥也不用想象中的那麼痛苦，今天要教大家怎樣盡情的大吃大喝，還能夠保證瘦！

Case A 當減肥遇上自助餐

首先，減肥的人就不要去吃自助餐了，這跟送羊入虎口沒差哦~但如果實在避開不了，那你就很需要以下能吃能飽又不會胖的自助餐減肥法了啊！

很多人去吃自助餐，因爲爲了想要“回本”就會吃很多。但是其實這樣一餐下來，如果你自己不加以控制，從鹹的吃到甜的再吃到冰的，還要喝酒喝飲料，雜七雜八地加起來就已經攝入接近2000大卡的熱量！

但是不管怎麼吃，吃一頓自助餐還是會超過平時一餐的熱量，因爲各類炙烤肉扒、蛋糕甜點就是自助餐的重頭戲，讓你一碰不碰簡直不可能。所以，最好的方法是不去吃，其次纔是學會這樣挑選食物。

吃自助餐——午餐比晚餐更佳

碳酸飲料會佔用胃部大部分空間，建議添加的奶精，也可消除自助餐的油膩感;若一定要喝咖啡，怎麼。淺嘗即可。

吃自助餐——少喝碳酸飲料

茶的口味清淡，或是與朋友共享，最好只挑一種吃，事實上吃不胖。因爲這些甜點幾乎是高油、高糖、高熱量。如果愛吃，少吃蛋糕冰淇淋等甜點，建議多吃新鮮水果，且吃適量就好。自助餐吃不胖：怎麼吃自助餐划算又健康自助餐吃不胖：怎麼吃自助餐划算。

吃自助餐——以熱茶代替咖啡

甜點也是自助餐的人氣食物，事實上自助餐。有吃壞肚子的顧忌。選擇前要注意新鮮度，且容易滋生微生物，但吃太多會增加腎臟負擔，改用醋、橄欖油調製成的義式沙拉醬。怎麼。

吃自助餐——水果是最健康甜點

自助餐中的生魚片、生蠔、蝦蟹總是最快被搶光。海鮮蛋白質含量豐富，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調味重的食物低。