男人抗衰老怎樣選擇對的食物
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男人們也會擔心身體出現衰老現象,預防衰老是每個人都希望的,有很多食物都可以幫助我們預防衰老,那麼如何選擇對的食物呢?
男人要抗衰老也要和女性一樣靠吃,因爲有很多食物都能幫助男性朋友抗衰老,並且有很明顯的效果。今天,要爲大家介紹的就是男人抗衰老應該選擇哪些食物,快來一起了解了解吧。
男人抗衰老吃什麼好
巧克力:巧克力是一種營養很豐富的零食,其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽,讓人產生戀愛一般的快感,所以達到放鬆身心,同時供給能量的目的。不過,一定要選擇真正的,而非代可可脂的黑巧克力。
雞蛋:研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。
南瓜子:男性40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。
胡蘿蔔:B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因爲它能預防癌症。
牛奶:很多男性都沒有喝牛奶的意識,認爲牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然,研究已經證實,牛奶中的蛋白質,氨基酸最爲接近人體的需要,會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質,不衰老,牛奶一天一杯最佳。
豆類:多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每週食用豆類食物至少要在3次以上。
海鮮:海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富,一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。
大蒜:大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視爲防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
與此同時,哪些食物會加快男性衰老呢?
男性抗衰老不能吃的食物
過氧脂質:例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久後即會生成過氧脂質;期曬在陽光下的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶麪、油脂等,特別是容易產生哈喇味的油脂,油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現,過氧脂質進入人體後,會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用,並加速促人衰老。
煙霧:當爐火、煤煙、香菸、灰塵中的有害氣體,經呼吸道吸入肺部,滲透到血液中後,就會給人帶來極大的危害。尤其是吸菸者,將煙吸入肺部,尼古丁、焦油及一氧化碳等爲膽固醇的沉積提供了條件,會造成動脈硬化,促人衰老。
黴變食物:糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時,會產生大量的病菌和黃麴黴素。這些發黴物一旦被人食用後,輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀,重則可致癌致畸,並促使人早衰。
男性抗衰老要謹記以上幾種食物哦。
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