腎虛男性有效的運動療法
本文已影響1.58K人
本文已影響1.58K人
男性腎虛是非常麻煩的事,那麼如何通過運動來改善呢?請看下文的詳細介紹.
預防腎虛首先要注意休息,勞逸結合,善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外,下面這些簡單的小竅門,既可強身健體、預防腎虛,也可作爲腎虛者的輔助治療。
1.常打太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。編輯推薦:男性腎虛吃什麼
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。 (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
男人腎虛吃啥好 默默無聞超有效的4大補腎蔬菜
男性腎虛的症狀有哪些
腎虛的治療方法 中醫方治腎虛
男性健康:最佳健康五運動能防治腎虛
腎虛怎麼辦?治療腎虛腰疼偏方
女性腎虛的六種表現 日常幾個症狀暴露腎虛
腎虛的表現 男人腎虛不虛看一眼手便知
鹽菟絲子的功效與作用:補益肝腎(治療腎虛)
男人遠離腎虛的5個小運動
女性腎陽虛食補 推薦腎陽虛的食療方法
食療法快速有效解決4種虛男
男性養腎最有效的方法
最有效的九種補腎的方法盤點 男性補腎的食物有哪些?
男人腎虛是什麼原因造成的呢 男人腎虛吃什麼補得快效果好
男人腎虛有四種類型 腎臟虧虛如何進補
男士頭髮白得快是腎虛嗎 腎虛的症狀都有哪些
男性久坐腰痛可能是腎虛 腰痛按摩療法
男人腎虛吃什麼?七種食物補腎菜有奇效
哪些運動可以預防男性腎虛?男性做什麼運動對腎好?
男人補腎壯陽最有效的食療方法有哪些
男性腎虧的治療方法:男人腎虛類型應對方法和調理
瘦腰最有效的運動 快速瘦腰的方法
女性腎虛的症狀 7箇中醫方調理腎虛體質