白領專用的4個瘦身妙招
本文已影響1.57K人
本文已影響1.57K人
白領如何減肥呢?每天都很忙碌的你,是不是要說自己沒有時間減肥呢?其實白領減肥很簡單,只要每天注意一些小細節就能輕輕鬆鬆瘦身嘍。今天要介紹的就是白領專用的4個瘦身妙招,可以讓你輕鬆瘦身哦。
1.當承受很大壓力時,站起來多做點活動,別隻是吃!
站起來走一走、做做伸展操和簡單的瑜珈,都可以降低你的食慾,其實累時,並不代表一定要吃東西喔!
2.午餐多吃含有蛋白質、碳水化合物的食物
可使體內葡萄糖濃度穩定,如此一來,直到下班前,你就不容易因爲壓力而暴飲暴食。建議你中午至少要攝取20g的蛋白質,如雞肉、奶蛋類,都是很好的選擇,另外,配點五穀雜糧類及蔬菜水果,就是易飽又營養健康的一餐囉!
3.下午3點是危險時刻!
研究發現,許多女性都會在這時吃點心、喝含咖啡因飲料,當然,適時補充一點,並沒什麼不對,但請選些容易飽足,又不會影響到內分泌平衡的食物,例如全麥高纖蘇打就是好選擇。你可以從家裏帶點健康點心,像蘋果、糙米速食粥、燕麥片、全麥土司等,即使到便利商店購買,也請選一些較低脂低卡的,如蕎麥涼麪、蘇打餅乾等。如果你常因爲工作的關係,必須出外應酬吃飯,或出差開會,你可能會面臨到一種很糟糕的困境。因爲外面的食物通常包含的脂肪和熱量都不低,而你出差時,大部分的時間不是在開會,就是在坐車,根本沒有機會動一動,多吃少動的結果,當然就是發福啦!
白領如何減肥呢?每天都很忙碌的你,是不是要說自己沒有時間減肥呢?其實白領減肥很簡單,只要每天注意一些小細節就能輕輕鬆鬆瘦身嘍。今天要介紹的就是白領專用的4個瘦身妙招,可以讓你輕鬆瘦身哦。
4.儘量利用零碎的時間運動
不論在車上、火車,甚至搭飛機時,都可以趁著轉乘的時候,換雙運動鞋,在車站或飛機場健走一會兒。甚至在旅途中,你都可以每隔1小時,就起來在走道上活動一下,或者就在機艙中找個小空間做一些不會影響他人的伸展運動。
小貼士 對抗出差應酬的聰明對策
1.試著不看菜單點菜
或許你覺得這聽起來真是很荒謬,不看菜單怎麼點菜呢?其實是要你心裏先有個健康菜單,點菜時直接問是否有這道菜,或類似這樣煮法的菜,像大部分的臺式合菜餐廳都有清蒸魚、燙青菜等。
2.找間口味較清淡的餐廳進餐
例如日本料理店、海鮮餐廳等,都是比較低脂低卡的好選擇。
3.不喝調酒
1杯的啤酒約有150卡的熱量,但你知道嗎?調過的酒熱量會更高,如果大家喝酒時,你卻滴酒不沾,會讓人覺得很沒禮貌,那隻好請你儘量點一些沒調過、單一種類的酒來喝,譬如,對健康還有些正面意義的紅酒,就是不算的選擇。
7個妙招讓你不用節食也能瘦
白領女性一個月瘦身的祕訣
職場攻略:白領處理人際關係的4個小妙招
宅女必用的4招瘦身法
白領瘦身 幾個簡單的瑜珈動作
白領上班也能瘦身 另類瘦身方法
梨形身材怎麼瘦身 梨形身材瘦腿妙招
減肥小妙招 4個方法讓你瘦出奇效
白領減肥 OL一族實用瘦身方案
白頭髮怎樣變黑 學會4個小妙招輕鬆告別白髮
6個春季減肥小妙招 助你快速瘦身
白領男午休妙招
白領族五大實用瘦身方案
減肥妙招瘦出好身材 幾個小妙招教你瘦出來
實用瘦身方法 瘦身的妙招
秋季減肥5個小妙招瘦身不反彈
白領利用空閒時間快速瘦身的方法
白領減肥5個動作瘦全身
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招
白領睡前4式減肥瑜伽 助眠又瘦身
這四個男士美白妙招 堅持使用30天 讓你白如凝脂
8個懶人減肥小妙招 瘦身就是這麼簡單
白領瘦全身的10個瑜伽動作