冬季在家就能減肥的七種運動
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
寒潮來襲,還是躲在家裏最靠譜,吃吃吃、睡睡睡,一下子胖了幾斤,那麼冬季在家如何減肥?冬季在家做什麼運動減肥?
進入11月份,天氣逐漸變冷,連手腳都開始變得僵硬,大家陸續開啓“冬眠模式”,但是,你真的忍心看見自己的冬天以“球”的姿勢渡過嗎,下面就跟着小編一起來了解下吧。
冬季在家做什麼運動減肥
1、呼啦圈
在轉動呼啦圈時,以腰肌爲中心,帶動背肌與腹肌,充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈,可以高速轉動,給身體帶來較少的負荷量,換來不錯的減肥功效。同時還能加速新陳代謝,改善易胖體質。爲了達到最佳瘦身效果,轉呼啦圈需保持30分鐘以上,讓腰腹部脂肪在運動和按摩的雙重作用下充分燃燒。
2、健身操
暴飲暴食、缺乏運動,使得脂肪囤積,瘦身操可以針對局部塑形,還可以改善腸道消化功能,達到縮小食量的效果。隨着節奏感十足的音樂,在不斷變換的動作中充分燃燒脂肪,及時運動很長時間你也不會感到無聊。
3、檯球
打檯球不僅能減肥而且還能夠提高人的氣質,考驗人的意志,以及鍛鍊人的思考能力。長時間站立能夠有效地消耗脂肪,尤其適合飯後進行,加快食物的消化。打1小時檯球大約能夠消耗90卡熱量,相當於一杯奶制飲料。而且檯球運動不會受氣候影響,寒冷季節你也可以把自己打扮得美美的,成爲檯球廳的焦點。
4、保齡球
燃燒體內脂肪需要大量氧氣,因此令人難以呼吸的激烈運動其實對脂肪燃燒並沒有幫助,而有着短距離助跑和瞬間爆發力的保齡球運動,卻是燃燒脂肪和提高肌肉力量的最佳運動。通常玩過3局保齡球后,就能幫你燃燒掉約210卡路里的熱量以及12克的脂肪。
5、太空漫步機
現在你可以放心,太空漫步機對人體的衝擊力很小,不至於傷害關節。這種集散步、慢跑、靜止自行車運動於一體的健身器可以與人體的自然跨步相吻合,運動時通過手腳的協調配合,達到健身目的。
6、健身車
通過健身車上配置的電子錶,健身者可以隨時觀察自己每時每刻的速度、時間、心率值等。利用它進行鍛鍊,令你既不用擔心自己會因運動量不足而使減肥失敗,也不用擔心因運動量過大而造成身體不適。不僅能有效提高心肺功能,有助於減肥,也增強腿部肌肉力度。
7、划船機
現在,划船器就能實現在水中划船一樣的鍛鍊效果。“划船”時身體的每一個屈伸動作和划槳的手臂動作,使人體大約90%的伸長肌都參與了運動,這對平時極少參與運動的伸長肌來說十分有益。而且還可以很好地鍛鍊到我們平時不易練習到的肌肉,讓我們全身肌肉都充滿協調性。
適合冬季減肥的4個有氧運動
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
寒冷冬季怎樣減肥好 堅持多動少吃很快就能瘦
在家能做的減肥運動:在家做這些運動減肥更塑型
冬季怎樣做運動纔能有效減肥呢 冬季運動減肥的8種方法
冬季運動減肥應注意的事項
晚上運動可以減肥嗎?在家如何運動
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
夏季運動減肥要注意這幾點 正確減肥才能瘦得健康
冬季做有氧運動減肥的最好方法 怎麼在冬季做有氧運動減肥
五一在家這麼運動能減肥瘦身
冬季運動減肥要先熱身
推薦 冬季效果最佳的減肥運動
運動出汗了就是在減肥嗎 運動出汗減肥效果好嗎
天冷也要動起來 適合冬季減肥的5大運動
冬季運動減肥需要注意什麼
冬季減肥就吃6種食物
冬季減肥好時機 冬季吃什麼能減肥
冬季減肥最適合什麼運動
最適合冬季的4款減肥運動
冬季塑身減肥運動推薦
冬季最佳的運動減肥方法推薦
冬季運動減肥首選跳繩