怎麼減肥快 多吃這6種食物
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減肥的方法有很多,而飲食減肥就是其中的一種,那麼你知道吃什麼食物可以減肥嗎?
在生活中,現在大家對於減肥瘦身都是比較重視的,每個人都希望自己可以有好身材的了,這時候不少人就會選擇吃低熱量的食物的食物了,那麼具體哪些食物是屬於低熱量的呢,這是不少人的疑問了吧,下面就讓我們一起看看都有哪些低熱量的食物吧。
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面,這是我們常見的一種低熱量的食物了吧,堅持去吃這樣的食物就可以很好的促進我們的腸胃健康,起到很不錯的減肥瘦身的作用,大家不妨試試吧。
綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成,而且我們吃綠豆芽的好處也不少,特別是可以促進我們的腸胃健康,起到幫助我們減肥瘦身的作用,是很好的一種低熱量的食物選擇。
辣椒
很多人都嗜辣,因爲辣味可以將最平凡的食物帶來色彩,不過原來辣的食物可以幫助燒脂!
研究證實辣椒中的辣椒素(capsaicin)可以有助釋放促使燒脂的賀爾蒙-去甲腎上腺素。這賀爾蒙能夠刺激氧化脂肪的進程,因此是減肥的最佳利器!
火雞或雞胸肉
肉類中的蛋白質需要身體很多的能量去消化,因此蛋白質可以提高新陳代謝。但有些肉類,例如豬肉,本身含有的動物脂肪是較高的,不利減肥,所以我們進食低脂的優質肉類,而火雞及雞胸肉正是不二之選。
火雞和雞肉含有高水平的色胺酸,是人體不能合成的必需胺基酸。它有助身體協調睡眠、心情及食慾,而以上因素對減肥是非常重要的。
綠茶及咖啡
先講綠茶,它含有咖啡因及EGCG(表沒食子兒茶素沒食子酸酯),兩者都可以增加新陳代謝以及提升身體24小時內的能量消耗,讓身體時時刻刻都在消脂。
另外,咖啡當然有咖啡因,此外還含有綠原酸,後者可以減少胰島素及血糖飈升,減少脂肪形成。
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