長壽祕方 愛喝茶愛吃辣每天早晨要刷牙
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目錄:
第一章:長壽祕方 愛喝茶愛吃辣每天早晨要刷牙
第二章:最簡單的長壽祕訣
第三章:長壽者傳授兩把長壽“金鑰匙”
每個人都想長壽,那麼怎麼做可以長壽呢?人的長壽祕訣是什麼?今天小編給大家推薦一些百歲老人親傳的長壽祕方,趕快跟着小編到下文看看,開啓這項長壽鑰匙吧。
長壽祕方 愛喝茶愛吃辣每天早晨要刷牙
馬鞍山市的胡大胡老太太生於1914年,今年已經99歲了。她一生養育了6個子女,老伴已於38年前去世,現在跟着小女兒生活。說起長壽原因,老人家的外孫女何淑琴給我們總結了幾個方面:
老人每天早晨7點左右起牀,晚上8、9點就寢,生活起強非常規律。夏天中午還要睡一兩個小時的午覺。入睡也很快。老人非常講衛生,定時洗頭洗澡換衣服。
雖然牙齒早已掉光,她仍然每天早晨“刷牙”—一拿自己的小毛巾把口腔內洗一洗。
老人喜歡喝茶,經常讓女兒給她泡茶喝,尤其每天早起和飯後都要喝,偶爾家裏沒有茶葉的時候;老人家也要喝上幾杯白開水;老人曾在七十歲的時候沾上了抽菸的壞習慣,每天兩三根,一直抽了二十多年,經常把衣服和被子燒出小洞;在她95歲的時候,老太太開始戒菸,只要想抽菸的時候就弄顆糖果吃吃,這樣果然也就戒掉了。老人家一日三餐沒有特殊要求,基本和家人吃的一樣。一些稍硬一點的菜,比如紅燒雞、紅燒排骨等,照樣吃得香,大肥肉也能來兩小塊,但是最喜歡的是辣菜,只要放了辣椒燒的菜她就滿意,要是家裏接連兩餐沒有辣菜,她就要提意見。紅薯和南瓜也是她的最愛。
她年歲大了,親人們基本不讓她幹活,老太卻閒不住,沒事喜歡把自己的小手帕、祙子拿去洗洗,有時還拿根針縫縫補補,看來這些都是她自己獨特的鍛鍊方式吧。老人一輩子沒進過學堂,也不識字,但記憶力仍然很好,家裏每個人的生日、每年的農曆節氣等,她都記得很清楚。
家人的孝敬也是老人家長壽的重要原因。老太太58歲的小女兒是個愛乾淨的人,非常孝敬、體貼已經無微不至地照顧母親二三十年了,可以說老母親的長壽,小女兒是第一大功臣!
最簡單的長壽祕訣
人人都想長壽,掙錢爲了長壽,運動爲了長壽,可是最簡單的長壽祕訣卻有不同理論。
激素長壽:
美國科學家經過對太平洋一種章魚的觀察研究,發現雌性章魚“生兒育女”之後不久即自然死亡,原因在於其眼窩後有一對“喪鐘”,會釋放出一種名曰“死亡激素”的物質,這就是導致它死亡的原因。那麼,如果將這些“死亡激素”的腺體摘除一個,則該雌性章魚的壽命即可延長100多天;如切除兩個,其壽命竟可延長270多天。科學家通過對章魚“喪鐘”的新發現,動搖了“死亡是細胞組織衰竭所造成”的傳統觀念。
因爲,人體亦有釋放死亡激素的“喪鐘”,它存在於人體頭部的腦垂體之中。如果摘除人的老年腦垂體,即摘除老年人釋放死亡激素的“喪鐘”之後,再補充注射相應的甲狀腺素,便能維持人的正常生命活動與新陳代謝,還可以使已衰老的免疫系統、心血管系統等,重新恢復優良的功能,出現“返老還童”的奇蹟。此外,美國醫學科學家在研究如何使人青春常在時,還發現了一種神奇的物質—生長激素。美國研究人員進行了一次試驗,對一個65歲的人每週注射三次生長激素,結果這個人的脂肪沉積消失,皮膚恢復彈性,肌肉變得有力。
低溫長壽:
因爲環境溫度低,生命能量釋放較慢。專家指出,若能將人的體溫降低2°C~3.5°C,人的壽命可由目前的70歲延長到150歲。例如,生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此,延長人的壽命,可用降低體溫的方法。美國生物化學家時特魯博士試製了一種冰櫃,每晚在冰櫃裏睡覺,可使人的體溫降至15°C左右,次晨冰櫃會自動升溫到37°C,人可以照常生活、工作。如果這種方法推廣,並運用於人們的日常生活中,“低溫長壽”就具有現實意義了。
微餓長壽:
餵食很少的老鼠,其壽命比其能吃多少就被餵食多少的同類壽命長一倍。人類採取這種“永葆青春的飲食法”,可以活到120歲。那麼,“輕微飢餓”爲何會導致動物與人的健康長壽?因爲細胞死亡是衰老的重要因素,而輕微飢餓會激發體內的潛能,使之拯救細胞不死。當然“輕微飢餓”不同於長期處於半飢餓狀態,後者會導致營養不良,而“輕微飢餓”則不是簡單、盲目地節食,而是食少而精,如吃低熱量、高營養,特別是高維生素的食物。
多病長壽:
美國人壽保險公司曾對百名逾百歲的老人進行調查,其結果令人驚訝:體弱多病者往往長壽。隨着現代醫學的發展,體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究:人體患某些疾病痊癒後,反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人,年輕時體弱多病,年老後卻老當益壯。再者,多病者嘗過病痛的滋味,善於保養身體,他們有病就求醫,堅持必要的健身鍛鍊。因爲有病,他們不再放縱,主動與疾病作鬥爭。此外,作爲多病者,他們深知“怒氣傷身”,所以不爭強好勝,不爲小事生氣。這樣,能量消耗相對緩慢,“細水長流”使他們的生存期限得以延長。
職業長壽:
樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講,寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功能,促進血液循環,緩解精神緊張和神經功能紊亂,排除憂愁和煩惱,消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫,對培養審美趣味、陶冶情操、休養腦筋、增進健康,起着潛移默化的作用。
長壽者傳授兩把長壽“金鑰匙”
凡長壽者,必定有其健康養生的祕訣。
長壽金鑰匙——樂觀,生活有目標
“人要想健康活到100歲,心理平衡的作用佔50%以上,合理膳食佔25%,其他佔25%。”衛生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者,其中,心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和,誰能保持心態平衡,就等於掌握了身體健康的金鑰匙。
洪昭光表示,一項在世界三大長壽地區進行的調查,以及上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啓示:要健身,先健心。有了心理健康,才能生理健康。各國長壽地區的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同,有的甚至相反,如有的老人嗜菸酒,有的老人喜吃肥肉,但有一點卻中外都相同,那就是長壽者都心胸寬闊,樂觀開朗,心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄,鼠肚雞腸,這樣的人活不到100歲。
幾位諾貝爾獎得主也強調,保持良好的心理狀態,一是要樂觀。美國婦女健康研究(WHI)調查了10萬名婦女,樂觀者在該研究的前8年死亡的危險比悲觀者小14%。研究者希拉里?廷德爾博士指出:“樂觀是重要的保護傘,這種人有強大的社會網絡並能很好地處理壓力。”二是有目標。美國拉什大學醫學中心一項涉及1200多位老人的新研究發現,無論是遠大目標,還是旅遊或讀書等近期目標,只要生活擁有目標,生存優勢就更大。研究中,生活有明確目標及計劃的老人,死亡率比其他老人降低一半。
第二把鑰匙——堅持步行“三五七”
世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士表示,保持年輕的最好方法是散步。如果5分鐘走不了1/4英里(約400米),那麼在3年內死亡的機率會驟增。可能的話,儘量與配偶一道散步,有助增加說話機會;一起打網球還能建立親密關係。但這並非鍛鍊的全部好處。更重要的是:生命在於運動,夫妻多活動,雙方更能延年益壽。
1992年,世界衛生組織就指出,步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率,還能降低高血脂,使動脈硬化變軟,讓人腦子更清楚,防止老年癡呆。那麼,怎麼步行最好呢?洪昭光表示,掌握好3個字即可:三、五、七。“三”指最好每天步行約3公里,時間在30分鐘以上;“五”指每週運動5次左右,只有有規律的健身運動纔能有效;“七”指有氧運動強度以“運動後心率+年齡=170左右”爲宜。這相當於一般人中等強度的運動。比如說50歲的人,運動後心率達到120次/分鐘,50+120=170。如果身體素質好,有運動基礎,則可以多一些,達到190左右;身體差可以少一些,年齡加心率達到150左右即可。總之,步行運動要量力而行,否則會產生無氧代謝,導致不良影響或意外。
總結:如果你想長壽,那麼趕快試試小編以上推薦的這些長壽寶典吧,照着做,那麼你就能輕輕鬆鬆生活,健健康康長命百歲啦!(文章原載於《健康世界》,刊號:2012.03,作者:夏傑;版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)
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