中醫養生 靜心宜神促進氣血平和
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中醫養生對我們來說是很重要的,我們應該多運用中醫的方式來調理自己的身體,這樣才能從根本上解決問題。那麼你知道中醫養生的方法都有哪些嗎?中醫保健知識又是什麼呢?下面您就跟着小編一起來詳細瞭解下吧!
中醫養生
齒宜常叩
每天清晨睡醒之時,把牙齒上下叩合,先叩臼齒30次,再叩前齒30次;可令人牙齒堅固不痛。
口宜常閉:每日經常閉口調息,舌抵上顎,呼吸均勻和緩。
津宜常咽:每日清晨,以舌抵上顎,或用舌尖舔動上顎,漱津滿口時,分數次嚥下,有助於消化功能。
氣宜常提
在吸氣時,稍用意用力,提肛門連同會陰上升,稍後,在緩緩呼氣放下,每日可做5—7次;有利於氣機升降。
心宜常靜
每天抽出一定時間,排除各種雜念的干擾,靜心安神,從而使氣血平和,思維敏捷。
神宜常有
經常保持心情舒暢,神志安寧,無煩惱憂愁,性格樂觀;從而保持身體健康。
背宜常暖
背部爲督脈巡行的主要部位;保持背部溫暖 ,一可預防感冒;二可以強腰壯腎。
腹宜常摩
每於飯後,用手按摩腹部;用掌心在以臍爲中心的腹部順時針方向按摩,可按摩30次左右;以幫助消化,消腹脹。
胸宜常護
心肺位於胸部,因此宜多加保護,避免各種外傷;並可經常用手按摩胸部,以寬胸理氣。
中醫養生保健
經絡養生
經絡是遍佈人體全身的“網絡”系統,它控制着血和氣的運行流動,以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說,經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生學家認爲,疏通經絡可作爲攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裏穴。
進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證,又要適量,還應考慮順應四時。服用補藥時,如系入肺藥,在秋季較合適;如系溫補藥,則在冬季比較適宜。
固精養生
中醫認爲,精血是人體營養物質中的精華部分,是生命的物質基礎,五臟六腑得精血的供養,才能保持其正常功能。如性慾無節,精血虧損過多,就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
排毒養生
中醫認爲,人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣,傷於飲食則生溼、熱、痰濁。冒犯六淫,傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視爲“毒”,因此提出以“排毒”來保全真氣的養生之道。
靜神養生
靜神在傳統養生學中佔有重要地位。中醫認爲,神是生命活動的主宰,保持神氣清靜,心理平穩,可保養元氣,使五臟安和,並有助於預防疾病、增進減肥和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發種種身心疾患。
修身養生
中醫認爲,凡追求減肥長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念,多說好話、多行善事。養成良好品行,常做有利於他人的事,可使自己心胸開闊、心情愉悅。
調氣養生
中醫認爲,人體元氣有化生、推動與固攝血液,溫養全身組織,抵抗病邪,增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素,可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候,進而使機體發生病理性變化。
中醫養生知識
頸椎可以用腳治
足部四點按摩法
從坐姿不對到巨大的心理壓力,這些都是導致頸椎病的兇手。其實從中醫的角度講,圖中腳上的四點,爲它們對應頸椎病的高升點。認真摁壓每個點,試着找到感覺最深的點,只要堅持,頸椎疼痛就會不日而散。
按摩面部年輕相伴
雙手摩擦數十回合,在感到手發燙之後,迅速趁熱把手捂在臉上。反覆三次即可。之後別把手拿開,在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦,而是手緊緊貼在臉上,讓臉的皮下組織隨着手而運動。堅持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等症,有美容護膚的作用。另外面部按摩方法能促進臉部血液的循環,能使臉色變得更好。
手上有三條陰性經脈,而面部擁有陽脈。手貼在臉上,變爲陰陽相通,互濟互美。搓熱的掌心會產生適宜皮膚的溫度,同時溫潤面部的經絡,增強他們的活性。臉上自然不會有痘痘和皺紋,而且從中醫角度講,五官的風水也更加合理,手掌也不容易老化和角質化了。
香包增加胸懷
將香包掛在頸部,垂於正對乳溝處的膻中穴,不僅可以調氣養胸,更有驅散封閉的辦公室內濁氣和溼氣的功效。
史上最懶的健身操
大成拳站樁術是指隨意站立,雙手在胸前環抱,用意念使全身放鬆。適用於任何時間,任何地點,不限制時間,隨意而定。
這個動作能使全身形成最優的養生狀態,能夠直接把人體很多特效穴位功能調動起來,因此它能兼容很多穴位的養生功能。這是最簡單的中醫保健養生方法,只要站立就能有效果。
結語:看完了文章,相信大家對中醫養生的方法一定都有所瞭解了吧。平時我們可以通過中醫按摩的方式來養生,也可以通過中藥滋補的方式來養生。中醫養生學是一門非常實用的科學,只要我們能夠正確加以運用,對自己的健康是有很大好處的!
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