晚上玩手機的危害 千萬不要做深夜手機黨
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手機的普遍讓更多的人瞭解這個世界,拉近了人與人之間的關係和感情,更好的方便了我們的生活。但是現在有一羣人離不開手機了,走到哪裏手裏都得拿着手機,一刻不離手,就連睡覺的時候也要玩手機睡覺,你知道嗎?這樣有多傷害我們的眼睛,我們該如何遠離手機,保護好我們的眼睛呢?
你知道嗎?夜晚玩手機的危害比白天玩手機的危害更大哦,不僅傷害身體,更是會增加你患有白內障的機率,都這樣了,你還敢晚上玩手機嗎?
還在做深夜手機黨?小心白內障提早報到
近日國家衛生研究院發表研究指出,每天久坐超過7小時者,罹白內障風險,較每天坐不到3小時者高2成。手機、平板屏幕釋出的熱能傷眼,可能使白內障和老年性黃斑病變提早報到哦。
醫生:關燈玩手機易患多種眼疾
電子屏幕上的字體比較小,屏幕光源又強於自然光,長期盯着看,勢必會增加視疲勞。
現在的電子產品有很多,這些電子產品的危害是非常大的,這些產品都有屏幕,能發光。平時在自然光線下,這種光還不會特別突出,如果在黑暗中,電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼,而人眼對於屏幕光和黑暗環境,又會形成一個巨大的反差,長此以往可以導致近視眼、乾眼症、慢性結膜炎等。
醫院有一種青光眼的誘發實驗,患者在黑暗的實驗室低頭趴着,如果是青光眼,一般兩小時內就可以發作。
相反,如果體質是短眼軸、晶狀體厚的人,在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發青光眼。
關燈滑手機:瞳孔會放大
不少人手機、平板一滑就是2、3小時沒休息,不僅眼球易疲勞而加深近視,3C熒幕釋出的熱能長時間爲眼球吸收,使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟,逐漸變混濁甚至全白,形成白內障。
熒幕越亮、越鮮豔,散發的熱能越強,對水晶體傷害越大。還有人睡前關燈仍繼續滑手機,光線昏暗下眼睛瞳孔會放大,反而吸收更多熒幕熱能,白內障風險倍增。
手機“夜間模式”未必護眼
一些手機上的夜間模式是否可以保護眼睛不受傷呢?不會。所謂的夜間模式一般都是根據周圍環境的明暗,來適度調節屏幕的亮度。比如燈光昏暗,電子屏幕就會適度地把光亮調暗,以達到不刺激眼睛的效果。其實只要屏幕光線強於環境光線,瞳孔就會自動收縮,睫狀肌調解瞳孔大小,眼睛就會有痠痛感。
所以,就算用夜間模式也不能把燈關掉。無論電子產品多麼智能,夜間的閱讀環境都不能太暗,如果不開燈就儘量不要看書、微博、電視等,而且能坐着就不要躺着。
用“替代方式”緩解手機癮
對於那些深夜手機控們可以通過“替代”的方式進行緩解,比如用看書等一些舒緩的睡前活動來逐步替代玩手機,通過注意力轉移來逐漸減少睡前玩手機的時間。與玩手機比起來,看書不僅對眼健康起到緩解的作用,還對大腦產生的刺激要小得多,有助於入眠。此外,人的生物鐘長期被打亂,往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力,導致疾病多發。對年輕的女士來說,會引起生理週期紊亂,更嚴重的是影響生育能力。
睡前玩手機傷害大,學會這6招怎麼玩都不傷身!
手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機,儘量把手機燈光調到最低,然後也不要把手機屏幕正對着眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了痠痛。
千萬不要身體側躺着玩手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,爲了我們的眼睛不要側躺着身體玩手機。
不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
最好的方法是仰着玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是最好、對健康影響最小的方式。
晚上儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峯:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了。
結語:以上就是爲您講解的內容,通過上文的講解,對於玩手機的危害你知道了嗎?長時間的使用手機危害很大,回傷害我們的皮膚健康,所以大家晚上一定不要長時間的玩手機,給我們的眼睛一個休息的時間哦!
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