脖子疼怎麼辦 這樣做再也不用去醫院
本文已影響6.7K人
本文已影響6.7K人
現在很多上班族,坐姿不正確,長時間對着電腦,沒有得到很好的休息,導致勁椎出現問題。那麼大家知道脖子疼怎麼辦嗎?頸椎痛怎麼辦纔好,今天小編就爲大家帶來關於頸椎病治療方法的知識。
脖子疼怎麼辦
頸椎是人體重要的部位,我們在日常生活中一定要保護好它。下面小編就介紹一下幾點讓大家遠離頸椎病。
1、調整坐姿,活動頸部
頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視,保持脊柱正直。
2、擡頭遠眺,舉頭望月
當長時間近距離看物,尤其是處於低頭時,會影響頸椎和視力。伏案過久,應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。
3、選個好枕,睡個好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要把枕頭枕在後腦勺上,使頸椎前屈懸空,應使枕頭與肩同高。
4、防寒防溼,避免損傷
防風寒、潮溼,避免午夜,凌晨洗澡時受風寒侵襲。
保養方法
1、挺胸俯仰
坐位,挺胸,頭先向下,以下頜骨挨着胸部爲止,然後向上擡頭,眼睛朝天上看,停留3秒鐘後再低頭。反覆20次。
2、垂臂擺頭
坐位,兩臂自然下垂,頭先向左擺動,再向右擺動,左右共擺動20次。
3、上下伸縮
坐位,挺胸,先將頸部儘量向上伸長,再將頸部儘量向下收縮,共做20次。
4、左右旋轉
坐位,挺胸,身體不動,頭先向左旋轉90°,再向右旋轉 90°,左右旋轉各20次。
5、按揉痛點
將左手或右手食、中、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉1~2分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受爲好,按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。
6、按揉穴位
用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間,指掌關節後5分處),待有酸脹感覺時再持續0、5~1分鐘。
拿捏患側肩井、風池、合谷穴各0、5~1分鐘。
注意事項
1、睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高,過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷,如避免擡重物,不要緊急剎車等。
3、防風寒,潮溼,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲,風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮溼阻礙皮膚蒸發。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動。
6、調節生活工作習慣,每伏案工作1小時,起身活動5分鐘,或自己按摩放鬆,避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處於緊張狀態,造成勞損。
治療方法
藥物治療
西藥在本病的治療中可起到輔助的對症治療作用,可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12),醫院用藥可選用:血管擴張劑及中草藥等,對症狀的緩解有一定的效果。
中藥對本病的治療可起到對因治療作用。但要注意口服中藥的副作用,口服中藥對肝、腎、胃腸損傷極大,
按摩治療
將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。
飲食治療
由於脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的,所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食爲主。
其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量爲多。
蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。
另外,如頸椎病屬溼熱阻滯經絡者,應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜,如屬寒溼阻滯經絡者,應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者,應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
牽引治療
“牽引”在過去是治療脖子痛的首選方法之一,但近年來發現,許多頸椎病患者在使用“牽引”之後,特別是那種長時間使用“牽引”的患者,頸椎病不但沒有減輕,反而加重。
使用“牽引”的預期作用主要是:增加椎間隙、放鬆頸後部肌肉、鬆解神經根壓迫。但實際的臨牀運用發現這些作用並不明顯。
中醫外治
祖國醫學將頸、肩、臂痛等症基本視爲痹證,在病因學上通常認爲是外傷、風寒溼邪侵襲、氣血不和、經絡不通等所致,頭暈、目眩、耳鳴則與痰濁、肝風、虛損有關。
中醫不僅僅將頸椎病着眼於頸、肩、背、臂等局部,而且還有機地聯繫臟腑、經絡、氣血等整體,進行辨證施治。
將肝、脾、腎等內臟的功能與筋骨、肌肉、關節功能有機結合,注重兩者之間的互相影響、互相促進的作用。
將頸椎病分爲風寒溼痹、經絡受阻、肝腎不足、氣血虛弱、痰溼困阻及外傷等型。目前較爲常見的治療方式爲外敷安椎舒痛膏。
頸椎病吃什麼食物好
1、含維生素食物
動物肝臟,奶與奶製品及禽蛋,綠葉菜類、黃色菜類及水果等。
胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等。
2、含蛋白質食物
含蛋白質多的食物:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等,畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等,禽肉
如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等,蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等,還有大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等。
其中以黃豆的營養價值最高,它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源,此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量高。
3、含鈣的食物
牛奶,半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。
海帶和蝦皮,海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。
並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。豆製品,大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。
500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
動物骨頭,動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。
結語:以上就是小編爲大家帶來的關於脖子疼怎麼辦文章的全部內容,現在大家應該知道在我們日常生活中該如何避免脖子疼了吧。勁椎是我們身體的重要部位,一定要保護好自己的勁椎哦。
章子怡去整容醫院幹什麼 章子怡去美容院打針現場圖
如何緩解脖子痠痛 脖子疼的原因
x腿型怎麼糾正 這樣做不用去醫院也行
飯後這樣做怎麼吃也不胖
和女生出去玩沒話題怎麼辦 這樣做可以避免尷尬
寶寶感冒怎麼辦 不用吃藥按照這樣做一天就能解決
橘子烤着吃竟然不用去醫院(圖)
學會自己做這道美食 再也不用下館子叫外賣啦
少婦口述去醫院被醫生做檢查的經歷 體驗生寶寶做B超的不同
春天這樣穿再也不用擔心感冒
打呼嚕怎麼辦 常年打呼嚕做好這事再也不打了
爲什麼做卷腹脖子疼 卷腹脖子疼這樣做
怎麼去除鬍子 這樣做輕鬆搞定
嗓子疼應該怎麼辦可以解決 這些常用小妙招快點收藏起來
謝娜怎麼迴應懷孕傳聞的 謝娜去醫院是去做產檢的嗎
男子稱女兒去莆田系醫院做人流成植物人 院方否認
醫生疑注射藥物自殺 留遺言“再也不做醫生”
頸椎疼怎麼辦 中醫教你治療頸椎疼痛
冷光美白儀真的有用嗎 從此再也不用去醫院做冷光美白了
水土不服怎麼辦 注意這3個小細節出門再也不怕啦
脖子血管脹疼怎麼回事呢
防曬霜用法 防曬霜這樣用再也曬不黑!
咽喉炎怎麼辦 不用看醫生去市場買根蘿蔔就行了