一粒豆關鍵時刻能保命 不得不吃
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蠶豆是一種較爲常見的豆類食物,大家應該對蠶豆也比較熟悉,但是你知道,常吃點蠶豆對身體健康有哪些好處嗎?應該很少有人瞭解吧!
殊不知,小小的一粒蠶豆所含的營養價值是極高的,今天小編就來和諸位來討論下,常吃點蠶豆的強大好處。
吃蠶豆有哪些養生功效
1、補腦益智
對於一些經常用腦的人,選擇吃點蠶豆是極好的。因爲在蠶豆中含有膽石鹼的成分,這種物質能對大腦神經起到有利調節作用,另外所蘊含的鈣、鋅、磷脂等成分也能爲大腦進行養分的供給。
所以常吃點可增強大腦記憶力,十分有利智力健康。
2、輔助降膽固醇
蠶豆中含有豐富的粗纖維成分,並且幾乎不含有膽固醇,所以多吃點蠶豆能對體內多餘的膽固醇產生良好的分解,是不可多得的天然“降膽固醇藥”。因此一些膽固醇較高的人一定要多吃些蠶豆來緩解,豈不是比吃藥要好百倍?
3、利於骨骼健康
骨骼的健康生長需要充足鈣質的供給,對於一切缺乏鈣質的人羣,除了通過吃鈣片進行補鈣之外,選擇食療也是極好的,其中蠶豆中的鈣質其豐富,多吃點能利於骨骼對鈣質的充分吸收,以此利於骨骼的健康發育,省錢還安全。
4、維護腸道健康
蠶豆中所含的膳食纖維十分豐富,所以多吃點蠶豆能促進腸道的蠕動,對於潤腸利便很有幫助,因此,便祕人羣多吃點蠶豆十分有益,讓你免受便祕之苦。
5、防治心腦血管疾病
在蠶豆中有大量的精氨酸成分,這是一種具有擴張血管作用的物質,被人體攝入後可增加血流量,抑制“垃圾”在血管中淤滯,利於血液的順暢流通,避免堵塞。
食用蠶豆 要注意以下事項:
⑴蠶豆一定不要生吃,所以烹飪方法多選擇熟吃。
⑵對於脾胃虛寒的人羣,一定要少吃點蠶豆,否則易出現腹脹、腹痛等不適。而正常人每天需控制在50克以內。
⑶蠶豆的食用方法有很多,可以將其煮熟、炒食、油炸等方法食用,人們可根據不同口感的需求進行烹製。
上文中爲大家介紹了常吃點蠶豆的好處,你都瞭解了嗎?對於本身就愛吃的人來說固然是極好的,而對於不愛吃的人爲了健康考慮也應適量吃些的!
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