這些食物含有隱形鹽分非常傷身
本文已影響6.21K人
本文已影響6.21K人
生活中我們經常會吃一些各種各樣的東西,很多食物吃起來不鹹,但其實它的成分是含有隱形鹽分的,我們都知道鹽分吃多了對身體不好,那麼到底是什麼食物當中是含有隱形鹽的呢?
1.白麪包
白麪包當中含有的鈉就超過了600毫克,如果我們這個時候再塗上花生醬或者是番茄醬等調料,那麼肯定就鹽分超標了。
所以說我們在買麪包的時候,儘量選擇雜糧麪包比較好,雜糧麪包當中有纖維和植化素等優質營養素,對我們的身體健康是很不錯的。
2.油條
油條其實是一種很古老的漢族麪食,長條形中空的油炸食品,口感鬆脆有韌勁,也是中國很傳統的早點之一,雖然嘗不出來,但是油條的製作過程中也是會有不少的鹽分的,平均每100克的油條就含有2克鹽左右。
3.披薩
披薩的麪餅、醬料和奶酪都是含有相當多數量的鹽分的,常規大小的一角披薩含鹽量很可能就達到了六百毫克,因此選擇蔬菜多的披薩,每餐最好不要超過兩塊,我們還要避免經常食用。
4.茴香
茴香擁有嫩綠色的莖葉,也被稱爲是茴香菜,經常被用來做餡的,茴香菜由於香氣特殊,是很容易搭配肉食和油脂的,因此用來做餡和包子、餃子等食物都是很不錯的,但是茴香當中含有很高量的鈉,所以我們在用茴香做餡的時候應該少放一些鹽。
5.芹菜
我們經常吃的芹菜其中也是含有比較高的鹽分的,五百克的芹菜含有兩克的鹽,如果我們在烹飪的過程當中加了鹽,那麼是很容易造成鹽分的攝入量超標的。
6.果凍
果凍雖然是甜的,但是也是含有鹽分的。果凍口感也是很不錯的,並且熱量也很低,但是每100克果凍當中也是有三十毫克的鈉,所以說也被列爲高鹽的飲食當中。
吃鹽過多的危害
吃鹽過多會引發頭痛,並且還會有水腫的情況發生,在我們身體內的水分瀦留情況和攝入鈉的數量是密切相關的,吃鹽多了會導致循環不好,心臟和腎臟並沒有疾病,但是卻很容易發生輕度的水腫。
除此之外,吃鹽過多還容易害嗓子和損傷肌膚,還能促進胃癌的發生,鈣質的流失也會加快。
我們平時一定要注意,並不是沒有鹹味的食物就不含有鹽分了,我們生活中應該警惕甜味的食物,其中是隱藏高鹽的。
【圖】軟化血管的食物有哪些 常吃這幾種食物預防心血管疾病
這些食物不要吃 盤點那些對身體百害而無一利的食物
含鈣高的食物有哪些 這些堪稱“天然鈣片”
傷腎的食物 專家指出這四種食物對男人終身影響
這些“非典型”食物的餐酒搭配
多食這些食物有益身體健康!
含鈣高的食物有哪些:平常不起眼的食物補鈣第一名
這些含有中藥成分的小零食不能亂吃
含有這種物質的食物不但排毒還刮脂
小心食物中隱藏的鹽
常見的致癌食物有哪些 手上這些趕緊丟掉吧
含鈣高的食物有哪些 分享含鈣高的明星食物
隱形眼鏡的危害有哪些 戴隱形眼睛的好處有哪些
可以殺菌的食物有哪些 這5種食物殺菌養生常吃沒煩惱
食物相剋有那些 最常吃的食物相剋都在這啦
【圖】賣非碘鹽被刑拘 店主居然不知道這是非碘鹽
錯誤的飲食習慣有哪些 這些常見的養生食物竟是禍害
這些食物含有激素嗎 別再被忽悠了
男士健身前常吃這些食物更完美
冬天這些食物吃了傷身傷腸胃傷健康
哪些食物會中毒 這些常見食物食法不當也會產生劇毒
健脾食物 吃這些健脾效果非常棒
富含草酸鹽的食物有哪些 富含草酸鹽的食物介紹