精神壓力大的表現 五大體徵預兆壓力大
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
隨着生活的節奏加快,越來越多的人都受到壓力的的影響,如果不能真確的緩解壓力,不僅對身心有嚴重的影響,對工作、生活也有很大的影響。所以我們理當應該選擇適合自己的減壓方法,那麼我們壓力大的時候有哪些表現呢?我們又該如果緩解壓力呢?一起跟着小編了解下吧。
精神壓力大的表現
如果壓力沒能得到有效的宣泄,累積到一定程度嚴重的影響到身心健康,下面五種表現顯示你的壓力過大,一起看看吧。
1、拉肚子
美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出,大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能,導致便祕、腹瀉、噁心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時,最好的對策是運動,慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。
2、掉頭髮
美國加州聖塔巴巴拉市皮膚科醫生羅伯塔·森加曼指出,如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會產生應激反應,約3~6個月後,可能出現脫髮。這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭髮毛囊。這種暫時性脫髮短期內無法恢復,但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題,也是壓力過大的表現,需要引起注意。
3、眼皮跳
美國的以爲研究員表示,如果發現自己的一隻眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛,嘗試着放鬆眼睛,眼神閉目,深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛,這樣能有助於緩解跳眼皮的症狀。
4、後背痛
哈佛大學醫學院附屬斯波爾丁康復醫院博士喬安妮·博斯坦表示,人有壓力時腎上腺激素會大量分泌,令血壓上升,心跳加快,肌肉繃緊。若經常如此,就會形成慢性應激,導致肌肉疼痛,最常見的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次,每次10~15分鐘,能放鬆肌肉,緩解症狀。若沒時間,可以坐在椅子上,兩手交叉,兩臂伸直舉過頭頂,拉伸片刻,也有放鬆背部肌肉的效果。
5、長皮疹
壓力會令免疫系統失衡,降低皮膚防禦力,更容易感染金黃色葡萄球菌等,從而誘發皮疹。森加曼表示,可以塗一些性質溫和的藥妝潤膚霜,但若皮疹伴有發燒或發冷、出汗等症狀,宜及時就醫。
心理壓力的來源
現代生活節奏加快,都市白領壓力也很大,但有一些壓力是可以避免的。下面10種不良生活習慣會誘發壓力,讓你產生各種負面情緒。遠離這些習慣,有助於全面提升身心健康水平。
1、沉湎於數字媒體
根據有關的調查顯示,到2015年,一般的人平均起來每天會有16個小時花在數字媒體上賣弄,長時間的面對這樣環境,很容易導致人產生孤獨、工作的倦怠感。最好多增加室外活動,不能過分的沉溺於數字媒體。
2、久坐不動
研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛鍊能很好地剋制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質,低強度的鍛鍊能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。
3、購物成癮
研究顯示,傾向於物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高,他們強制性或衝動性購物行爲的機率會增加。研究人員還發現,物質至上主義者會增強壓力的不良效應。
4、認爲壓力所引起的睡眠障礙不重要
短暫的壓力並不會影響睡眠。但不重視這種現象,進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強,更難處理壓力。調查顯示,忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環中。
5、壓抑感情的宣泄
刻意迴避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內生化,從而對身心健康造成負面影響。迴避並不是最佳策略,越是迴避,事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件採用積極的方法應對,就能增強對它的掌控能力。
6、追求完美
完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處於壓力境地。普通人不要刻意去追求完美,力爭把事情做好即可。培養感恩之心有助於完美主義者適度降低他們的預期水平,從而減輕承壓水平。
7、爲金錢犧牲愛好
有大量的心理學研究表明,財富會引發壓力效應,破壞幸福感。很多人相信錢可以使我們感到幸福,但事實上,除了那些極度貧困的人,錢並不一定能買來幸福。
8、對一切事情分析過度
反覆思考只會增添更多的焦慮情緒,尤其對女性來說更是如此這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感,阻止了人們實現生活目標。
9、介入別人的壓力
如果你爲了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境,那麼你就會承受所謂的“二手壓力”。大腦很敏感,當人們接近別人的壓力圈時,就會向大腦發出感到擔心的信號,讓人容易做出承受壓力的仿效行爲。
10、過分注意自己的財務狀況
據美國統計,有約76%的美國人認爲金錢是他們生活中壓力的主要來源。爲了達到收支平衡而努力奮鬥不僅會引發焦慮感,還會影響到認知能力。行爲經濟學家進行的研究表明,財務壓力還會導致智商明顯下降。
日常做好5件事有助減壓
你是否時常舉得壓力很大,壓得自己喘不過氣來?別怕,花2分鐘看看以下5條減壓建議。從心理學角度講,培養“活在當下”的意識有助減壓,提高效率,享受生活。想達到這個目標,只需常做5件事。
1、深呼吸
面對壓力時,人的自然反應就是深呼吸。研究表明,有意識地深呼吸能起到解壓效果。
2、寫書法
寫書法需要全神貫注,無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進入忘我境界。
3、洗盤子
刷盤洗碗很無聊,但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。
4、腳踏實地
筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實地的感覺。重複幾次,就能身心結合,避免走神、分心。
5、散步
工作中,定時休息一會兒,慢慢爬段樓梯,同時感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放鬆心靈。
五大養生方法緩解壓力
隨着房價的升高、生活成本的提高,都市的人們不得不每天起早貪黑的忙工作,壓力的增加,超負荷的工作,人們的身體出現了亞健康的狀態。尤其是職場白領,長期的加班,飲食不規律導致了亞健康的出現,那麼如何能夠緩解亞健康的出現呢!
1、營養均衡
每日飲食保證身體所需營養,是人們的基本需求,希望營養學家曾提出,每人每天要吃50種食品以上,山珍海味、五穀雜糧都要涉及到,這纔是營養均衡的觀念,這樣飲食就能夠保證遠離疾病,但是生活中人們很難保證營養如此均衡。對於白領更是困難,但是我們還是要儘量的保證營養均衡,同時要注意做到定時定量,不能夠盲目的進食,更不鞥能夠無節制的進食。
2、良好的睡眠
對於白領一族來說,人們總覺得朝九晚五有固的休息時間,但是工作總是不會按時按點的出現,所以就要影響我們的睡眠時間,因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”爲健康的重要客觀標誌之一,也是因爲睡眠對身體健康十分的重要,當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候,美美地睡上一覺後,會讓人感覺精神倍增,甚至連體力都恢復了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。
3、養生鍛鍊
健康的身體離不開合理的鍛鍊,所以人們的精神狀態有一部分是需要練出來的,當我們人的肢體得到良好的鍛鍊時會讓人們的身體更加的靈活,並且讓人們的思維會身體內部器官更加的活躍,這樣才能夠抵禦疾病,遠離亞健康的狀態。
4、培養興趣
廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益,所以增加我們的業餘興趣對身體健康有很大的幫助,只有業餘生活豐富多彩,纔會讓我們更加積極樂觀。而當我們投入到興趣中,此時不僅僅能夠修身養性還能夠陶冶情操,對於心理疾病的治療有很大的幫助。
5、正確面對壓力
人之所以會累,是應爲緊身過度的緊張所致,所以學會放鬆會讓我們更加的輕鬆,並且能夠很快的從疲勞中解脫出來,而樹立良好的人生觀,價值觀對於減輕壓力都有很好的幫助,所大家要積極的面對,做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移,努力的完善自身是最好的抗壓方法,也是改善亞健康的關鍵。
壓力大怎麼辦 五大養生方法緩解亞健康!生活中不僅僅是白領患有亞健康,還有很多人都存在這樣的狀態的,生活、工作的壓力大怎麼辦?很多人都是超負荷的工作,頂着壓力去面對生活,其實發現壓力大的時候,一定要學會排解壓力,因爲心情是影響身體的第一個重要條件。
緩解壓力的九大養生方法
1.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養生方法,適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法:坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數5下;重複數次或數分鐘,直至感到心情平靜。
2.降低慾望
我們都是因爲慾望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那麼,請降低慾望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。
3.積極心態
思維方式常影響情緒,片面消極態度導致消極的心情。因此,不要總是盯着自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態,正面地思考,學會寬容,不要總是挑剔、指責,只抱怨而不行動。
4.幽默感
學說幽默話,看幽默片,儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。
5.慢節奏
如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節奏,放慢生活節奏。這樣,你的壓力就會得到有效的緩解。
6.與人爲善
不要處處斤斤計較,不要做損人利己之事。這樣,別人會對你友好,你的感覺就好,心理壓力隨之減輕。並且,在電梯裏、過道中主動對同事、鄰里微笑問候,記住:送人玫瑰手有餘香。
7.適當運動
陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌,使心情放鬆,同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠
睡眠充足,才能精神飽滿,工作與生活才能更有活力,迎接任何挑戰。
9.心理諮詢
如果心理壓力難以緩解,內心疑慮難以消除,也找不到周圍人的幫助,那就進行心理諮詢吧。專家將爲你量身打造緩解壓力的方法。
白領學會15招緩解壓力
忙碌繁多的工作使得很多白領壓力大,壓力若是不及時緩解,容易積累成大問題。白領如何緩解壓力呢?首先要正確面對壓力,減壓可以來個深呼吸或是泡個熱水浴,今天介紹15種緩解壓力的方法,壓力大的白領要學一下哦!
白領如何緩解壓力?
1、正確面對壓力
人之所以會累,是應爲緊身過度的緊張所致,所以學會放鬆會讓我們更加的輕鬆,並且能夠很快的從疲勞中解脫出來,而樹立良好的人生觀,價值觀對於減輕壓力都有很好的幫助,所大家要積極的面對,做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移,努力的完善自身是最好的抗壓方法,也是改善亞健康的關鍵。
2、來個深呼吸
好吧,我知道這是老生常談了,但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒,讓身體和心情都自然的平靜下來。“當呼吸淺而且急促時會激發身體的警覺,大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放,人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。”深呼吸是舒緩壓力的最好辦法,這個方法很簡單。只要深深的吸氣,隨着吸氣而擴展胸部,然後再慢慢的呼氣,將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重複四次就能減輕不少壓力。
3、適當午休
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法,找個安靜舒適的地方躺一會兒,能夠幫助人們保持心境平和,有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒後,繃緊的神經也得以緩解。午睡是健康充電的最佳武器,經過上午高強度的工作,如果中午不休息一下的話,下午工作的效率很容易“打折”。專家說:午休15~30分鐘最好,不宜久睡。如果中午午睡時間太長,晚上反而導致失眠,這樣又會影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環,會嚴重破壞人體正常的生物節律。
4、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最爲快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊,把它放在你的前額上或者你的頸部下方,放輕鬆就可以了。
5、慢運動、緩釋壓力
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。而運動,則是其中重要的一步。運動能夠消耗掉身體用來應對壓力所需的能量,阻止它在你的思維和身體中積聚並形成緊張和焦慮。運動之後,身體達到最佳平衡,從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好。有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動,比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。
6、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放鬆,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
7、睡個好覺
對於白領一族來說,人們總覺得朝九晚五有固的休息時間,但是工作總是不會按時按點的出現,所以就要影響我們的睡眠時間,因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”爲健康的重要客觀標誌之一,也是因爲睡眠對身體健康十分的重要,當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候,美美地睡上一覺後,會讓人感覺精神倍增,甚至連體力都恢復了很多。
8、10分鐘冥想抵擋70%壓力
當你心力憔悴時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力,更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
9、喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用,但是紅茶也不會輸太多。每天喝紅茶,可以幫助減輕日常生活中的壓力,並且可以促使應激激素水平的降低,使緊張的身心得到深度放鬆。不管你習慣在午後來杯奶茶、牛奶,還是咖啡,但從減壓的角度來講,還是選擇一杯紅茶最有益於身心。
10、嗅嗅香油
在歐洲和日本,風行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都爲這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經,刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
11、逛街購物
既然心情不好,就要給自己來點物質安慰。大商場裏,專往大牌專櫃走,寶姿、玖熙,這些平時要下點決心纔敢買的東西,這時候別想那麼多了,來上個一身兩身的。等拎着大包小包往家回的時候,基本上是在計算如何才能收支平衡,等算出消除不快樂的高成本後,心裏驚叫一聲,決心以後一定寬宏大度,凡事想開。
12、給自己放個假
有些人基本沒有假期,有些人即使是在週末都要加班工作,長期下去,身體的健康就要受到損傷,並且壓力和沮喪的心情也會更大,適當給自己放個假吧,去一個自己一直都很想去的地方,換個環境。當無法再忍受工作的壓力時,也不要勉強自己去上班,停下來休息下,或是考慮換個工作,不要把一時得失看得那麼重,身心的健康才應該是最重要的。
13、做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上揹負着過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時,使你放鬆和減慢你的心跳速度。
14、大哭一場
方法雖然老套,可是很有效。把燈光調暗些,放着《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂,回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事,培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾,抱個枕頭,縮在沙發上或牀上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場了。等哭完了洗把臉,梳梳頭,對鏡一照,還是好女一個。
15、躺在沙發上
躺在沙發上十至三十分鐘,切斷電話,是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電,很好的解決你生活中的外部壓力。
最後提醒,如果你的壓力大的可以,甚至已經出現了神經衰弱、焦慮症等情況,比如持續睡眠障礙、情緒緊張等,並感覺已經無法自行調節時,可以考慮去看心理醫生,心理醫生可以根據你的個人情況,展開個體治療,如果有必要,還可以服用抗焦慮的藥物來緩解症狀。
壓力的五大好處
慢性壓力會損害健康,但短期壓力往往讓人既緊張又興奮。近日,美國MSN健康網總結了壓力的5個好處。
1.壓力讓生活更有希望
匈牙利內分泌學家漢斯·謝耶曾提出“良性應激”概念,指對健康有益,能讓人體會到成就感等積極感情的良性壓力。美國職業壓力協會主席丹尼爾·柯什博士認爲,結婚和晉升就屬於“良性應激”事件,人們在感到緊張和有點害怕的同時會有興奮、激動的感覺,給生活帶來意義和希望。
2.壓力能激發創意
柯什博士說:“短期壓力能讓人把注意力集中在現實情境中,排除外界干擾。人們此時更願意嘗試新事物,表達具有創意的想法。”
3.壓力讓人更積極
德國弗萊堡大學的學者在2012年試驗發現,壓力能讓人表現出更積極的行爲,更容易信任別人,辦事更可靠,更願意共享資源。
4.壓力讓人頭腦清醒
美國新墨西哥州立大學學者最新研究發現,短期壓力會導致壓力激素水平劇增,相當於在大腦中點亮一盞燈,讓人能更清晰地思考問題。
5.壓力讓人更敏銳
美國新墨西哥州立大學科學家斯特布爾說:“短期壓力向人們提供了處理緊急情況所需的體力和精力。比如在開車或參加面試時,壓力能讓人更機警、敏銳。”
色彩心理學 讓顏色緩解心理壓力
在古代許多人相信顏色具有某種魔力,在今天科學家也認爲顏色與人的大腦有着某種聯繫,不同顏色對人的身體“情緒”思想和行爲有着深刻影響。由於人們的生活經驗、傳統習慣及年齡性格等不同,對色彩可產生的心理反應也自然不同。
研究人員每次讓志願者置身於一種顏色時,都會記錄大腦活動、心率和排汗的情況。他們發現,藍色有助於使男人和女人心態平和。紫色使人放鬆,但只限於女人。藍色和綠色使男人愉快,藍色、紫色和橙色則讓女人的精神好。這項研究顯示,在建立信心方面,藍色和紅色對男人有幫助,藍色和紫色對女人的作用最大。參加這次調查的志願者共有1000人。儘管紅色提高了男人的自尊心,但它使人感到愉快或放鬆的可能性最小。
不管什麼顏色,生活中我們可以通過顏色來調節自己的心情,以下7種色彩,讓乏味跟你的說拜拜,還自己一個好心情!
1. 黃色
黃色給人輕快、透明、充滿希望的心理暗示,堪稱健康陽光色。
在色彩心理學角度講,黃色是最能改善心情的顏色之一。淡黃色、芥末黃和暗黃色,都會讓你的房間亮起來、醒過來!
2. 綠色
自然界中的綠色名目繁多,根據黃色和青色配比,衍生出了諸如:豆綠、橄欖綠、茶綠、蔥綠、蘋果綠、森林綠、水晶綠…等。
衆所周知,綠色象徵着純天然無添加的新鮮果蔬,以及魅力橫掃全球的硬通貨幣(綠鈔Dollar大美元)。綠色總會被人們,拿來跟“鮮活的生命”跟“金錢財富”掛上鉤。
在房間內添置一些綠色,能讓你擁有一顆平和的感恩之心,並輕而易舉地感受到生活中的富足與快樂。
3. 紫色
紫色由溫暖的紅色和冷靜的藍色調和而成,是極佳的刺激色。任何一棟房子被刷上紫色,都會有種鶴立雞羣的出挑之感。
在西方,各國的皇室貴族皆尊崇紫色,人們更是將其視爲富裕奢華的象徵。
Tips:身爲女人,如果你無法接受鋪天蓋地、Hello Kitty般的粉嫩糖果色,不妨嘗試在家中多佈置些紫色,一樣會令整個房間充滿女人味兒。
4. 藍色
從心理學角度講,藍色是能給人帶來精神慰藉的顏色。時時刻刻散發着恬靜舒適的氣息,絕對是家居佈置的上選顏色!
藍色可以改善心情、提高睡眠質量。縱觀自然界,無論是湛藍的天空,還是蔚藍的海洋,都蘊含着無限包容之深意。
若你整日焦慮相隨、壓力相伴,不妨嘗試在家中多增添幾抹藍色的調調。讓你能在俗世喧囂中,盡享沉靜之美。
5. 青色
青色是我國獨有的顏色,在中華文化中“青赤黃白黑”被並稱爲五色!
青色屬木,主東方春氣,寓意無限生機。儘管大多數人在置辦傢俱、軟裝飾時,都不會將青色考慮在內,但青色確實有改善心情之效。
6. 粉色
粉色在水粉中,用紅色和白色合成,與愛情和浪漫有關。它是個時尚的顏色,通常被認爲是女性的顏色,卻並非女性專用。
Hello Kitty、芭比娃娃、純愛電影…這世間有太多的東西,搭載着女性們“從女孩到女人”的粉色夢想。
適度使用一些雅緻的粉色,會爲房間加溫——浪漫唯美,卻又不失童貞無邪。而太過豔麗的嫩粉糖果色,用在家居佈置中則顯得過猶不及——曖昧有餘,深情不足!
7. 紅色
雖然紅色是與熱量、活力、喜慶息息相關的情緒調節色,但大部分家庭依然不肯接納它。擔心在臥室這種休息空間,大面積的運用鮮亮的紅色,會刺激視覺神經,勾起自己心中的焦躁與怒火。
那麼,如何在日常生活中利用這些顏色來調節自己的心情呢?不妨參考以下的意見
客廳——白色顯得敞亮
客廳是家庭裏活動最頻繁的區域,也是最主要的公共活動空間。如果把家裝設計比作一首交響樂,客廳無疑就是主題旋律,並且影響整個家庭裝飾的風格定位。
美國“改造生活”網站創始人、專業設計師理查德·達雷爾提醒,在“廳”的設計中,製造寬敞的感覺是一件非常重要的事,以便帶來輕鬆的心境和歡愉的心情。客廳空間的基礎色調,以明亮柔和的白色系最爲適宜,尤以白色、乳白色和象牙色最佳,因爲這三種顏色就像太陽的顏色一樣代表着光明,與人的視覺神經非常匹配,不僅搭配比較容易,還有放大空間感的功能。
從顏色搭配上來看,可以把客廳的天花板看成“天”、地板看成“地”,牆壁則比作“人”,色彩的選擇一定要遵守“天清地濁”的規則。也就是說,天花板的顏色儘量使用淺色,地板的顏色應比天花板深,而牆體的色彩可以介於天花板和地板之間。
基礎色調選定之後,傢俱、植物、布藝、擺設等“軟裝”可以根據個人的喜好進行點綴,比如用顏色相對鮮豔的窗簾、地毯增加熱情感,擺上兩盆綠色植物增加活力等。但需要注意的是,除了白色和黑色,一個房間的空間配色最好不要超過三種。
臥室——綠色使人安寧
臥室是身心休憩的場所,是竊竊私語的私人空間。因此,臥室的佈置不僅要漂亮舒適,還要考慮主人的性格愛好,以及對情緒和健康的影響。
我國自古就有“光廳暗室”的說法,也就是客廳亮一點、臥室暗一點。從現代眼光看,臥室顏色的總體原則是不要刺眼,即色彩的飽和度、明度稍微低一點,以柔和悅目、溫馨素雅爲宜,有利於放鬆和睡眠。比如淡綠色系,給人一種寧靜、健康的感覺,可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感,沒有壓迫感,同時不會產生溫度差異的感覺,即使大量使用,也不會有“冰冷”的印象。
此外,牀是臥室最重要的傢俱,因此,臥室一般以牀上用品織物爲中心色,可以根據主人的喜好進行選擇,與牆壁、地面等相互襯托。比如工作繁忙、精神緊張的人適合選用米色、淡藍色的牀上用品,具有催眠的作用,可以消除緊張感,起到鎮定的效果。
理想的臥室顏色不宜過深,也不要大面積使用紫色、濃重的粉紅色和紅色,這種顏色會讓整個空間光線變暗,壓抑感強,長久居住容易煩躁、情緒不穩。
書房——藍色突出靜雅
一般來說,書房的設計要綜合考慮“明”、“靜”、“雅”、“序”四個字。從色彩上來說,書房是需要長時間思考和靜心的地方,色彩應以典雅、明淨、柔和的冷色調爲主,有助於平穩心境、調節血液循環。
主色調不適宜過於耀目,也不適宜過於昏暗,以淡藍、淺棕、米白色等最爲適宜,比如藍色,往往使人聯想到和平和幸福,不僅可以穩定人的精神狀態,還可以降低血壓、平穩呼吸,使肌肉得到放鬆,有助於使人減輕疲勞感、擺脫緊張不安的狀態,從而提高效率。在此基礎上,如果主人需要從事創意類的工作,可以搭配一些鮮豔的色彩,從而刺激大腦、引發靈感。
此外,書房的地面和牆面最好採用吸音較好的材料,比如地毯、牆紙、板材等,以取得寧靜的效果。窗簾最好選用既能遮光,又具通透感的淺色紗簾,使折射後的光線變得溫暖舒適。如果是在客廳或起居室開闢出來一小塊地方作爲開放式書房,此區域可用書櫥、櫃子、布幔等隔開,色彩有一定過渡和變化,但不要脫離整個空間的主體色彩。
廚房——黃色快樂烹調
一般來說,多數家庭的廚房面積並不太大,因此,廚房的色彩要能在視覺上擴大廚房的面積,給人寬敞開闊的感覺,從而營造出一種輕鬆、活潑的心境,使備餐過程更加愉快。廚房的牆面適合淺淡而明亮的色彩,比如黃色,通常顯得更富麗、豐滿,能令人精神振奮,造成一種視覺上的開闊感。
黃色還是大部分食物的主色,在這樣的環境裏,能讓食物顯得更加新鮮誘人,增進食慾。廚房傢俱可以選用乳白、淡黃爲主色,搭配一些橙紅、橙黃、棕褐等跳躍的顏色點綴其中。
需要注意的是,廚具佈置要簡單方便,給人井井有條的感覺,比如一字形、L形或U形的整體佈局。色彩搭配上要特別重視協調統一,不要採用有立體感的圖案或明暗對比強烈的材料,以及反差過大的色彩。顏色過多過雜,在光線反射時容易造成眼花繚亂的感覺,不僅會使廚房面積在視覺上顯得狹小,而且容易使人產生高低不一、凹凸不平的錯覺。
餐廳——橙色調動食慾
在現代家庭中,餐廳不僅是全家人共同進餐的地方,也是宴請親朋好友、交談與休息的地方。就餐環境的色彩配置,能明顯影響一個人的食慾和就餐情緒。
餐廳的色彩和風格因個人愛好和性格不同而有較大差異,但總的說來,餐廳宜以明朗輕快的色調爲主,最適合的是橙色以及相同色調的近似色,這樣的色彩給人溫暖、歡快的印象,能刺激食慾,提高進餐者的興致。
而藍色等冷色調不適合用在就餐區,因爲這種顏色不易使人產生親近感,會在一定程度上影響一家人其樂融融的氣氛。在色彩搭配上,最好搭配柔和的白熾燈,在反光罩的作用下透出橙黃光芒,與整體環境相得益彰。
接待客人時,也可以用橙色射燈使光線集中在餐桌上,營造高貴、典雅的氛圍。盛食物的器皿最好以白色爲主,可以更好地突出食物本身的顏色。
很多家庭的餐廳都是從客廳分隔出來的“多功能餐廳”,這種情況下,可以在餐廳地面選用和客廳地面不一樣材質的地板,或者鋪設一條漸變過渡線,使人一目瞭然。同時,可在客廳和餐廳之間製作一到兩個裝飾櫥,擺上一些工藝飾品,作爲自然間隔。
健忘焦慮愛做怪夢 五信號告訴你壓力大
專家指出,現代人因爲壓力過大而容易患抑鬱症,因此這個問題很有必要引起重視。雖說現代人普遍都處於一種高壓環境下,但該如何及早發現壓力過大而及時處理呢?下面告訴你以下五個表現表示你壓力過大。
1、易健忘
車禍等突發事件會導致巨大心理壓力,造成應激激素水平升高,暫時性抑制短期記憶。另外,長期壓力大會改變大腦神經細胞結構,損害記憶。建議通過記事本、日曆等方式幫助記憶。
2、做怪夢
當焦慮過度又手足無措的時候,怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢,應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精,也有助於改善睡眠。良好的睡眠,可緩解白天所帶來的疲勞,使身體處於放鬆的狀態。
3、下巴疼痛
人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊,下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。
4、牙齦疼痛出血
壓力大會降低免疫力,使口腔細菌增多,導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次,使用牙線潔齒,必要時使用抗菌漱口液。
5、重度痛經
女性壓力太大,痛經風險翻倍。可見,壓力與痛經有一定的關聯。日常生活中,女性朋友要學會如何排解壓力,樂觀生活,不要被壓力“壓倒”。
總結:我們生活在競爭這麼激烈的社會中,難免會來自工作、社交方面的壓力,我們都知道壓力太大的危害,很容易讓人產生心理疾病,所以如何減壓就成了重中之重。通過上面的解壓方法,相信很多人對於如果緩解壓力以及有了明確的認識,找到適合自己的,趕緊試試吧。
人最大的壓力來自哪裏?壓力最大的十大職業
壓力很大怎麼辦 舒緩壓力補充活力最佳的選擇
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
學習壓力大怎麼辦 這些方法讓你壓力變動力
工作壓力大怎麼辦 十大法則趕走壓力
精神壓力大怎麼辦 精神壓力大怎樣調理
生活壓力大?看都市白領如何減壓
壓力大會使大腦會萎縮 如何緩解職場壓力
壓力大的危害 壓力大對人體有哪些危害
壓力大怎麼辦 多聽大自然聲音可緩解壓力
壓力大會引起高血壓嗎?精神壓力大吃什麼好?
太陽系壓力最大的行星 質量越大壓力越大(木星)
壓力大怎麼辦 壓力過大應該如何緩解
壓力大的表現 四大疲勞表現需注意
工作壓力大怎麼辦 八大原則幫你緩解壓力
你壓力大嗎 壓力大竟易引發這些疾病
注意力渙散 男人壓力過大的4個表現
壓力大怎麼辦 工作壓力太大應如何調適
心理壓力大的危害 壓力過大該怎麼辦
壓力大 經期壓力大易昏睡吃什麼能調理
壓力大怎麼辦 十五個妙招助你減壓
精神壓力大的表現
壓力過大會脫髮嗎?壓力帶來的十大好處和壞處