老年人游泳有什麼好處
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老年人的身體健鍛鍊工作很重要,因爲我們會發現,注重身體鍛鍊的老年人,就可以更好的提高身體的免疫能力,有效地預防和解決一些疾病影響和傷害,而游泳也是很多老年人會,去做的一種運動,那麼你有注意瞭解過,老年人游泳的話對身體健康可以帶來哪些好處嗎?
一、有助於全身的血液循環。在水中皮膚受冷,血管急劇收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時,皮膚血管又隨之擴張,大量血液又從內臟流到表皮來,這一張一縮,就是血管操,它能增強血管彈性,又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液裏脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大,可增強心血管系統的功能,防止動脈硬化和心臟病的發生。
二、可以增加呼吸深度並加強呼吸器官機能。由於水密度比空氣密度大800多倍,人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力,使呼吸加緊,肺活量加大,從而增強對外來刺激的適應能力,減少疾病的發生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退,有助預防和治療慢性支氣管炎。
三、有助於預防骨質疏鬆、骨關節病等。人進入50歲以後,由於缺少運動,容易產生骨質疏鬆;老年人一半以上有骨關節病,尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態,促進血液中的鈣進入骨頭,從而預防骨質疏鬆。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液,減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養,減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性,從而更好地保護骨頭,降低老年人骨折的風險。
以上就是老年游泳,可以對健康帶來的一些好處,從這些內容介紹我們會發現,它可以有助於身體血液的循環,增加呼吸器官機能,對防止骨刺疏鬆等問題也有很好的效果,所以老年朋友可以根據自己的身體情況,正確的選擇這些運動。
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