腦出血如何預防
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腦出血如何預防
1、高血壓病人要及時治療、堅持在醫生指導下服藥。
2、保持樂觀,知足常樂。
3、戒菸酒。
4、防便祕多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起牀前腹部自我按摩。
5、避免勞累過度。
6、擇飲食飲食要低脂、低鹽(≤5克/日)、低糖。少吃動物的腦、內臟,多吃蔬菜、水果、豆製品,配適量瘦肉、魚、蛋。
7、不蹲便蹲便時可使血壓升高,有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高,可減少腦中風發生的機會。
8、防跌倒。
9、動左手 多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉動兩個健身球,幫助右腦半球的功能正常發揮。
10、飲足水平時要養成多飲水的習慣,特別是晚睡前、晨起時,飲1~2杯溫開水。
11、注意保暖,適度運動還要根據自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉,如散步、做廣播體操等,以促進血液循環。
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