經常在電腦前工作應注意什麼 如何預防電腦輻射的危害
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現今已是網絡的世界,上網的女性網民越來越多,時間也越來越長。在國外,婦女上網人數已首次超過男子成爲主力軍。然而,在你快樂地與網絡親密接觸的過程中,你可知道電磁輻射對容顏潛在的傷害?和一起來看看吧。
長期在電腦前工作會有什麼危害
1、皮膚出現黃斑或者過敏,皮膚衰老加快。
2、電腦輻射對我們傷害最大的首先是眼睛。
3、容易出現眼睛脹痛,提高近視發病率。
4、慢性疾病多發的誘因,尤其是癌症!請當心!
5、降低孕婦、兒童免疫力。
6、致使內分泌失調,神經衰弱等。
7、導致頭暈、噁心、精神萎靡不振。
如何預防電腦輻射的危害
1、面部防護
上網對女性網民容顏的傷害雖非大敵,但厲害的電磁輻射還是不容小覷。調查中,一女性網民說:"我原本膚質很好,白白嫩嫩,也沒什麼斑點。最近上網時間較長,有時候連上7至9小時。這幾天覺得皮膚乾燥,脫皮,而且顏色偏黃。"對於既不想放棄上網,又想保持皮膚亮麗的女性網民來說,這已經成爲一個突出問題。
屏幕輻射產生靜電,最易吸附灰塵,長時間面對面,更容易導致斑點與皺紋。因此上網前不妨塗上護膚乳液,再加一層淡粉,以增加皮膚的抵抗力。
2、徹底潔膚
上網結束後,第一項任務就是潔膚,用溫水加上潔面液徹底清洗面龐,將靜電吸附的塵垢通通洗掉,然後塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害,潤膚養顏。這對上網的女性而言真可謂點滴功夫,收穫多多。
3、養護明眸
如果你不希望第二天見人時雙目紅腫,面容憔悴,一副黑眼圈,那麼切勿長時間連續作戰,尤其不要熬夜上網。平時準備一瓶滴眼液,以備不時之需。上網之後敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼菜也不錯。方法是:將黃瓜或土豆切片,敷在雙眼皮上,閉眼養神幾分鐘;或將凍奶涼茶用紗布浸溼敷眼,可緩解眼部疲勞,營養眼周皮膚。
4、增加營養
對經常上網的人,增加營養很重要。維他命B對腦力勞動者很有益,如果睡得晚,睡覺的質量也不好,應多吃動物肝臟、新鮮果蔬,它們含有豐富的維他命 B族物質。此外,肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性,是上網時的最佳小零食。
不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁,對養目、護膚功效也很顯着。如果你十分在意自己的容貌,那就飲胡蘿蔔汁或新鮮果汁吧。
5、常做體操,消除疲勞
長時間上網,你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背痠痛,甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以,平時要多做體操,以保持旺盛精力。
如睡前平躺在牀上,全身放鬆,將頭仰放在牀沿以下,緩解用腦後大腦供血供氧的不足;墊高雙足,平躺在牀上或沙發上,以減輕雙足的水腫,並幫助血液迴流,預防下肢靜脈曲張;在上網過程中時不時伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力向後,以伸展緊張疲憊的腰肌;還可做抖手指運動,這是完全放鬆手指的最簡單方法。記住,此類體操運動量不大,但遠比睡個懶覺來的效果顯着。
長期在電腦前該如何保護眼睛:
間斷性的讓眼睛休息,眺望遠方,看些綠色植物;
可以做一做眼保健操;
要保持看電腦的距離,不要長時間用眼;
多注意休息,避免熬夜;
室內的燈光亮度不要太高太暗;
多吃含有葉黃素類的食物,如玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等,有保護視力的作用。
接觸電腦的“七大注意”
你也許是個網蟲或電腦迷或你不得不長時間坐在電腦跟前,那麼你有必要謹遵以下"七大注意"。
1、注意養成良好的衛生習慣:
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔:
應經常保持臉部和手的皮膚清潔,因爲電腦熒光屏表面存在着大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
3、注意補充營養:
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因爲茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與抵抗放射性物質的作用。
4、注意正確的姿勢:
操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。
5、注意工作環境:
電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用溼布或溼拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,變換新鮮空氣。
6、注意勞逸結合:
一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等進行積極的休息,很多人抱怨頸椎疼,活動頭部會有幫助。
7、注意保護視力:
欲保護好視力,除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外,最好注意遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
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