秋季運動養生的方式
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雖然秋季季節多變但還是要堅持運動,運動的方式很多,堅持運動的好處就是增強身體的 免疫力,減少感冒着涼,老人在這個季節要注意加衣保暖,合適秋季的運動很多有慢跑,跑步不再速度而是在於運動的過程中讓身體慢慢變熱,加快新陳代謝。在天氣好的時候可以約上幾個朋友一起運動,這樣運動更有動力。
1慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美。對於老年人來說,跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助於延年益壽。近來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌症的機會比較少
2登高,一般就是指民間的爬山運動。作爲一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由於氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
如上所述希望給予大家一個參考,關於秋天可以在室外打羽毛球,天氣允許可以約上幾個朋友登山。秋季踏青也是很不錯的選擇,欣賞秋季的美景,葉落了花謝了但是秋季是豐收的季節,多少農家人就盼着秋季的到來,他們種植了許久的蔬菜和麥谷終於到了收穫的時刻
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