晃呼啦圈到底能減肥麼
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呼啦圈這種運動方式相信很多的人們都是非常瞭解的,也是很多人們在小時候的時候經常會去玩的一種遊戲,但是現在卻被大多數人們用來減肥的,其實轉呼啦圈就是一種有氧運動的,並且可以在室內就完成的有氧運動,那麼就不會對我們的身體造成太大的傷害,最重要的就是我們經常轉動呼啦圈的話是可以減掉腰腹部贅肉的。
呼啦圈可以減肚子嗎?
很多人面對自己的小肚腩,都會非常的發愁,想減掉自己肚子上的贅肉。
這時候很多人就想起了呼啦圈,而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的轉着呼啦圈,它們想要減掉這肚子上憑空多出來的贅肉,
但是呼啦圈真的能減肚子嗎?
或許連那些正在轉着呼啦圈的朋友們都不清楚,下面就爲大家介紹下,呼啦圈到底能不能減肚子。
減肥靠有氧運動:有氧運動的要素包括,全身性運動、心率達到最大心率的60%——80%、中低強度、長時間
那呼啦圈減肥原理呢?
搖呼啦圈也是是一種全身性運動,可以說就是原地轉腰運動,呼啦圈只不過是特殊的負重,呼啦圈對於腹部來說只能說是按摩,或衝擊,發力運動的是全身的肌肉,包括腹部的收緊,髖部轉動帶動全身肌肉運動,
真正的的運動只來自你的轉動。呼啦圈只是隨之你身體慣性而動(是屬於被動的重力),而轉動遠遠達不到有氧的強度,只能算是伸展運動.
雖然是全身運動但是強度太低,心率根本達不到有氧減脂的範圍,只能燃燒一小部分熱量!而且還需要長時間轉動!
因爲搖呼啦圈並不是強度很大的運動,惟有延持續性、長運動時間的運動,達到有氧運動的階段,這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
本來呼啦圈就是一種全身的運動方式,只不過呼啦圈是具有一定負重功效的,能夠讓自己的腰腹部贅肉得到一個很好地按摩功能,那麼在按摩的過程中話就可以起到消耗的作用,並且可以鍛鍊到自己全身的肌肉,不會讓自己在減肥的時候使得肌肉分佈不均衡的。
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