跳繩和呼啦圈哪個減肥效果好啊
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這兩種效果都很好,重點就是看你要減哪裏的肉或者是你自己喜歡哪一種了。一般不管是什麼運動只要能夠堅持下來就很好。首先跳繩是主要幫助鍛鍊下半身的,減肥也是,不過從大範圍上面看它還是屬於全身性的運動的,所以想要全身性運動的人或者是想要減下半身的人就可以去跳繩,而且跳繩的話非常的簡單,基本上初學者也能夠很快學會。
其實,不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之後便成爲一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動,只會換來肌肉的痠痛,並不會消耗多餘的熱量。另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧!
不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因爲搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人,是不適宜此項運動的。另外,在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷。
呼啦圈的話其實也很好,不過減肥範圍就要小一些了,呼啦圈的話主要是能夠幫助鍛鍊腰部,減肥的話也是能夠幫助減掉肚子上面的贅肉,所以呼啦圈也是很好的減肥器材。主要選哪個還是要看你自己需要減肥哪裏還有自己的興趣了。
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