什麼運動減大腿的肉
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很多人都在苦惱的就是大腿部位非常容易堆積肥肉,可是我們都希望自己能夠擁有一雙修長的美腿,所以最主要的還是要了解一些有效的瘦腿燃脂方法,那麼你要注意認識和了解過,到底哪一種運動方法可以快速有效的瘦大腿嗎?下面就爲大家來具體推薦一下這些方法。
原地跑
見效點:緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯
見效點:小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法:重複步驟1~步驟4的動作,20次爲一組,左右腳各做2組。
Step1—將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;
Step2—身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。說明:這兩步的效果在於美化小腿,減少腿部贅肉。
Step3—重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側擡高,在最高處稍作停留
Step4—數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。
步行
見效點:腿、腰
在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!
飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。
以上介紹的這些運動,對幫助減掉大腿的肥肉可以達到很好的效果,所以當你一直在苦惱大腿部位堆積肥肉的時候,那麼就應該注意上面所介紹的這些瘦腿方法和技巧,快速擁有一雙修長的美腿,這樣就可以更好地保持自己的身材了。
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