如何鍛鍊增大乳房有效
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對於很多女性朋友來說,有着一副傲人的胸部,是非常自豪的事情。在形容女性身材好的詞語中,有一個比較受到肯定的便是前凸後翹。所以很多女性朋友對如何有效的豐胸,是非常關注的。那麼,如何鍛鍊增大乳房有效呢?有哪些好的方法呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
俯臥撐
雙膝併攏跪在地上,雙腳擡起、俯身向前,雙手着地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。
擴胸運動
伸直背部肌肉並且擡頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩隻小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。
擡高胸部運動
雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
集中胸部運動
伸直背脊,擡頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣後吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。
游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,並使乳房豐滿。
以上便是關於如何鍛鍊增大乳房的介紹。相信看完這篇文章以後,您對於如何有效的進行乳房的擴大也有了更多的瞭解。在這裏建議,在豐胸的時候,女性朋友們應該要注意,不能夠操之過急,要循序漸進,這樣纔是最科學的方法。
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