瘦腿美容還疏通經絡 每天只要“轉轉它”
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轉腳腕這一簡單的動作不僅利於運動前的熱身,還有着不錯的保健效果。最近,日本百科門戶網“Naver”總結了轉腳腕的好處。
好處1:矯正骨盆。轉腳腕能間接活動放鬆髖關節,有利矯正骨盆。
好處2:瘦腿美容。轉腳腕還能間接活動放鬆膝關節,有利矯正小腿骨骼不正,消除小腿肚多餘贅肉,起到瘦腿效果。
好處3:改善腳冷。很多人一到冬天就會腿腳發冷,這往往是腿腳末梢血液循環不佳所致。多轉腳腕可以改善腳冷症狀。
好處4:疏通經絡。腳腕部有多條經絡循行,如足少陰腎經等,分佈着很多重要穴位,如太溪穴等,轉腳腕有刺激疏通這些穴位經絡的作用,有着良好的保健養生效果,適宜中老年人常做。
轉腳腕活動對場地要求不高,坐臥站立時均可進行。坐着時,可擡起一條腿,順逆時針各轉片刻;站着時,可一隻腳支撐身體,另一隻踮起腳尖,順逆時針各旋轉片刻;躺着時,可如上圖所示,一條腿膝蓋彎曲,另一腿搭在其上,順逆時針各轉片刻,然後換腳做。
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