走路時間長了腰痠該怎麼辦
本文已影響2.21W人
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現在的人們大部分都坐在辦公室裏面,那麼長期的坐着身體缺乏運動免疫力自然也就下降了,走路時間長了腰痠背痛的現象,逐漸的發生,特別是很多的人,長時間的缺乏運動,造成了肌肉出現勞損,走一段時間路半天都恢復不過來,甚至早上起牀之後覺得腰痛得特別難受,那麼又該怎麼辦呢!
自訴長時間站立,行走後誘發腰痛,先考慮肌肉勞損爲主。、
指導意見:
像你訴說的情況,如果是肌肉勞損,平時需要避免長時間站立,行走,坐位,彎腰,自己多按摩,熱敷,外擦藥酒,疼痛期間一定需要休息,結合中醫理療,才能好轉,當然必要時需要ct檢查,明確是否存在腰椎間盤突出壓迫神經導致,才能做後期處理。結合肌肉勞損的特性,權威醫生推薦,益中有以下幾種治療方法:
①限制或停止致傷動作,使局部得到休息。
②局部注射醋酸氫化潑尼鬆或其同類藥物,可促使炎症消退。
③止痛。用類似英國生產的之類的理療、止痛藥。
④手術治療。僅適用某些特定的勞損,如狹窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能鍛鍊。
⑥推拿手法緩解肌肉痙攣。
至於慢性腰肌損傷,推拿手法以緩解肌肉痙攣,改善局部氣血循環,使用外部牽引支撐腰痛治療帶來達到限制或制止致性動作 減輕勞損肌肉的張力使其充分休息 恢復正常機能,並通過熱敷促進血液循環可取得較好的療效。
其實對於很多長時間不怎麼走路的人來說,在走路的時候可以選擇勞逸結合,走一段路就要休息一會兒,以免會造成韌帶過度的用力而引發走路時間長了腰痠的現象。
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