健康飲食小常識 你知道嗎
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
飲食不僅爲了吃飽肚子,更是爲了身體健康,那麼健康飲食很重要,以下這些健康飲食小常識,你知道嗎?健康飲食小常識,包括飲食時間、如何進食、飲食前後等事項,爲了身體健康,趕快來了解下吧。
1.就餐姿勢須正確:進餐時要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進入胃內。
2.間隔時間要適宜:一般兩次進餐間隔以4-6小時爲宜。
3.注意營養平衡:一日三餐應注意營養搭配,避免重樣。
4.細嚼慢嚥:細嚼慢嚥有助於消化。
5.不要吃得太多:如先吃喜愛的食物,情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感,從而避免進食過量。
6.就餐時不談與吃飯無關的事:若討論複雜或令人掃興的問題,就會影響人的食慾。
7.儘可能不極飢時進食:因飢餓時食慾特強,容易一下子吃得多,從而導致肥胖。
8.晚餐不宜過量:晚餐應吃一些簡便易消化的食物,並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。
9.膳後莫用腦:進食後,胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂,休息一會兒最爲合適。若吃完就用腦,血液流向頭部,胃腸血少,容易影響消化。
10.食鹽不宜過多:鹽攝入過多,易導致高血壓。
春節健康常識 春節這些健康知識要了解
飲食健康小常識 飲食誤區你中招了嗎
生活小常識 你必須知道的喝酒常識
健康飲食須知:這些飲食公式不能忘記
常吃的十種美食卻最髒 健康你知道多少呢?
男士健康飲食安排攻略 保衛健康從健康飲食開始
健康小常識 7個壞習慣秒殺你的健康
食用味精需謹慎 健康飲食小知識
冬季敷面膜你必須知道的小常識
如何健康過寒冬 你需要注意這五種飲食知識
健康飲食小知識 關於健康飲食知識
飲食健康 8招教你不健康吃出健康
咖啡一天能喝幾杯 關於咖啡的健康知識你都知道嗎
健康小常識 朝四晚五讓你更健康
飲食不規律危害健康 健康飲食習慣讓你減少身體毒素
健康飲食食譜 26種常見病症飲食注意些什麼
男人健康飲食的5大黃金法則 你知道多少呢
飲食與健康 流傳生食飲食法更健康靠譜不
關於心臟健康的知識你知道多少?
常飲咖啡必知的利與弊 健康生活從正確飲食開始
飲食習慣要注意 分析日常飲食容易被忽視的小知識
2019讓人不放心的十種食物:分享健康飲食小知識
生活小常識 一個你未必知道的廚房小常識