106歲老人從不犯病靠一道家常菜
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在廣西有個106歲老人,身體很好,更很少患病,即便感冒了,只需幾顆藥就能好了。同時,心血管疾病見了他都是躲遠遠的。那麼這位老人長壽健康的原因在哪呢?據老人介紹他的祕訣就藏在他生活的5個習慣裏,尤其是他最愛吃的一道菜餚。
那麼這5個習慣都是什麼呢?
106歲老人從不犯病只靠一道家常菜!
一、好心態——看開一切
一個好的心態對於我們的健康很重要,因爲我們的心臟會受不良情緒影響。例如:人在壓力很大的情況,心臟會分泌大量壓力激素,使心跳加速,動脈收縮,進而導致有可能會誘發心臟病發作,如心痛、氣短和休克。
因此,要想心腦血管好,必須有一顆好的心態。這也就是這位老人常說的遇事要學會看開,不要給自己添堵,這樣對於自己的心臟、血管都不好。
106歲老人從不犯病只靠一道家常菜!
二、營養美食——燉爛的肥肉
有人認爲燉爛的紅燒肉不能吃,因爲肥肉會引起肥胖與高血壓,但是這位老人偏愛吃紅燒肉。那麼這個百齡老人怎麼沒有心血官疾病呢?
有關專家解釋說:肥肉燉爛、熟透後(燉兩個小時左右),可以降低血脂、血糖、膽固醇。因此,老人不應該咀嚼肥肉。
三、養生水果——葡萄
雖然老人已有百歲之齡,但是老人依然偏愛葡萄。每年夏天他都會去買許多葡萄,同時還釀幾瓶葡萄酒。
那麼葡萄也是他的長生之祕嗎?經數據研究發現,葡萄除了很高的食療價值外,法國科學家表示它還能跟阿司匹林一樣能阻止血栓形成,並能降低人體膽固醇水平,進一步降低血小板的凝聚力,從而對心腦血管疾病進行預防。
另外一方面,葡萄中含有的類黃酮也是強力的抗氧化劑,具有抗衰老的功效。因此,我們可以說葡萄也是一個很天然防衰老的水果,而且可以肯定這是老人長壽的原因之一。
四、喜愛泡腳
老人愛泡腳,除了愛泡腳外,老人還喜歡用熱毛巾敷腦袋。衆所周知,用熱水覆蓋體表,可以通過動靜脈擴張促進血液流速,從而實現活血化瘀的功效。即便無病痛,泡腳對於我們的心血管有很大的好處。因此,民間也流傳一句話,“經常泡腳賽過吃人蔘。”
若欲長壽,泡腳也需要有道,有如下禁忌:泡腳時水溫應在40℃爲宜,可根據自己的身體狀況適當進行調節,泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘爲宜。時間太長,容易增加心臟負擔,再就是飯後半小時不宜泡腳。
忌:已經有心腦血管疾病者謹慎泡腳,因爲血管本身就有問題,讓血液加速,只會加重病情。
五、飯從不吃飽
老人吃飯,從來不會吃撐,即使美食很誘人,兒女勸他多吃點,他都要堅持控制食量,決不會吃得很飽。
人在吃完飯後,心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化。如果吃太飽,則會導致冠狀動脈血流減少,心肌供血不足,從而誘發心血管病。不是吃得越多,越能吃越好,一定要控制食量,掌握好度,這很重要。
尤其是老年人、心臟不好的人,不要吃飽,七分飽最好。要限制食鹽攝入,少食鹽等於補鈣。
由上可知:長壽並不難,難在於我們能否明其理(養生),更在乎能否行其道。
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