秋季吃什麼才能快速減肥
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蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,爲營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。#p#副標題#e#
蘋果減肥原理
肥胖者大多是由熱量過剩所致,因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入,消耗體內積蓄的能量即脂肪;另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩,即脂肪組織再生。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息,恢復本來的機能;使人體攝入的熱量減少,因此可以體內消耗積蓄的熱量,防止脂肪在體內堆積,這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收,極少有廢棄物,因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排泄,使血液得以淨化。人體的新陳代謝趨於正常,廢物則能夠順暢排出,因此可預防和治療許多疾患。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,增強人體的免疫力。同時,也使人們的神經更趨健全,內分泌功能更加合理,對改善精神面貌,促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。#p#副標題#e#
蘋果減肥的操作方法
三天之內不能吃其他食物,每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。要知道,任何食物都會刺激腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然,如果因爲工作或其他無法抗拒的原因,也可以只進行一天或兩天減肥,只要去做了,就能收到一定的效果。
如果感覺口渴,可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之,減肥期間,腸胃對食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。#p#副標題#e#
蘋果減肥後的飲食要點
3日蘋果減肥法結束後,由於體內沒有進食其他食物,腸胃功能暫時會比較脆弱,因此,進食時要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。比如,早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類,要避免油膩食物。
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