秋季吃什麼減肥 秋季最佳減肥食譜
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
雪菜蒸豆腐
材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少許,調味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙
做法:
1.豆腐切成5*5釐米大塊。
2.雪菜浸泡、洗淨、切碎,加入所有調味料拌勻。
3.將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上,放入蒸鍋,蒸15分鐘,撒上香菜即可。
提示:如果加一點油在雪菜中,蒸好的雪菜就不會幹澀哦。
西紅柿炒西蘭花
材料:西紅柿2個,西蘭花2棵,油,鹽,雞精適量
做法:
1.西紅柿洗淨,去皮,切成半月狀。
2.西蘭花洗淨並掰成小朵。
3.炒鍋入油燒至6分熱時倒入西蘭花和西紅柿,加入適量鹽和雞精,炒熟即可。
功效:這道菜富含維生素,又不會使人發胖,是美容減肥的佳品。西紅柿還有防曬的功效喔,雖說進入秋季陽光不再毒辣,但還是要注意防紫外線的哦。#p#副標題#e#
鹽烤秋刀魚
材料:秋刀魚,調料:鹽,黑胡椒碎粒,檸檬汁
做法:
1.秋刀魚去除內臟魚腮,洗淨瀝乾;
2.用鹽抹在秋刀魚上,並灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁醃30分鐘左右;
3.用水衝乾淨魚的表面(醃製後會有血污),用刀在魚身上劃幾刀;
4.烤箱預熱250度。烤盤墊錫紙,並塗抹一層油,將醃製好的秋刀魚排放在烤盤上;
5.再在魚身上灑些鹽,烤15-20分鐘至表面金黃(中間翻一次面),取出滴上檸檬汁即
功效:魚肉裏面富含豐富的蛋白質,比牛肉和豬肉都更適宜減肥。
涼拌高麗菜6~8人份
材料:高麗菜絲1500公克,洋蔥絲 120公克,胡蘿蔔1條,蘋果1顆,優格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,薑末1/4大匙,芥末醬1/2小匙
做法:
1.胡蘿蔔切絲,蘋果去皮去核,然後切絲備用。
2.將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲置於大碗中混合。
3.將優格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、薑末、芥末醬入碗中攪拌均勻。
4.把作法3的醬汁與作法2的菜絲混合均勻後,置入冰箱冷藏至少3小時,取出後即可食用。
功效:用沙拉拌菜的時候記得選擇低脂健康的沙拉醬,以免吸入過多的脂肪和熱量。到時減肥不成反而誤了減肥大計。
南瓜番茄排毒湯
材料:小番茄300克,小南瓜1個,紅蘿蔔1根,富士蘋果一個,清水800克,蜂蜜1大勺
做法:
1.南瓜去掉瓜瓤,蘋果去皮,胡蘿蔔分別切成小塊備用。
2.南瓜胡蘿蔔加入足量清水,上火煲煮。
3.沸騰後,轉文火煲10分鐘。
4.加入蘋果大火煮沸。
5.加入小番茄,大火煮沸,最後轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時,調入一大勺蜂蜜就可以了,酸酸甜甜很好喝。
功效:番茄多吃可以消水腫,加入南瓜能讓整份湯味道酸酸甜甜,而蜂蜜的好處則能夠幫助身體進行排毒,預防便祕。
秋季吃什麼可以減肥
水果減肥好嗎 秋季減肥的最佳水果
秋季減肥達人推薦紅豆減肥食譜
秋季養生減肥食譜有哪些 養生減肥食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
秋季巧吃3種水果狂瘦身 減肥最佳食譜推薦
秋季食譜減肥 以肉制肉
8道秋季最有效的減肥食譜
秋季最佳減肥果蔬推薦
秋季一週減肥養生食譜
秋季美味減肥食譜推薦
秋季美味營養減肥食譜
秋季養生減肥食譜:簡單減肥食譜吃出健康吃出瘦
秋季吃什麼蔬菜減肥 最減肥的蔬菜推薦
秋季減肥豐胸食譜推薦
秋季一週減肥食譜推薦
秋季減肥 哪些食物減肥最有效
秋季減肥晚餐食譜推薦
秋季減肥最佳食物你知道多少
秋季要如何減肥更快 適合秋季減肥吃的食物
秋季吃什麼食物能夠減肥
冬季吃什麼減肥 3款冬季減肥食譜
秋季減肥之飲食減肥法
減肥食譜 夏季減肥吃什麼好
秋季健康減肥晚餐食譜
秋季三餐排毒減肥食譜
秋季減肥食譜 秋季減肥食譜有哪些
秋季瘦身減肥食譜推薦
秋季創意減肥食譜推薦
秋季如何養陰?秋季減肥食譜
秋季降脂減肥健康食譜
秋季減肥吃什麼食物好 秋季減肥食譜讓你越吃越瘦
秋季減肥一週四天南瓜減肥食譜