黑巧克力瘦身食譜
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巧克力中的可可鹼會促進腦部釋放大量的安多酚,這種安多酚會讓身心非常愉悅。咖啡因有助於脂肪的分解和燃燒。如果是黑巧克力,可可鹼與咖啡因的含量更高,熱量卻更低,效果會更好。
在焦躁時吃一點巧克力,可以預防因心情欠佳導致的暴飲暴食。巧克力的甜蜜味道,即使吃一點也能消除飢餓感,並且能滿足味蕾對食物的渴望,這樣正餐分量自然會減少。二十多歲的白領美眉,一天所需要的熱量在1200卡左右,只要把每天的攝入量控制在這個範圍內,就不用擔心發胖了。
巧克力一週瘦身食譜
星期一
早餐:麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊
午餐:原味巧克力一塊、西梅汁一杯
晚餐:灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗
星期二
早餐:番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯
午餐:水果色拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿蔔汁一杯
晚餐:吞拿魚三文治一份、清菜汁一杯
星期三
早餐:巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯
午餐:滷水雞翅三隻、清湯一碗、白飯半碗
晚餐:西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊
星期四
早餐:菠菜面一碗、烏龍茶一杯
午餐:三文魚色拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗
晚餐:粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊
星期五
早餐:杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個
午餐:提子麥包一個、烏龍茶一杯
晚餐:蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時蔬一份、白飯半碗
星期六
早餐:香蕉一隻、綠茶一杯
午餐:雲吞麪一碗、時蔬一碗、瘦肉九片
晚餐:清湯一碗、原味巧克力一塊、酸奶一杯、草莓四顆
星期日
早餐:蘋果三個、清茶一杯
午餐:豬扒一份、大醬湯一碗、生魚片一份
晚餐:蔬菜沙律一份、巧克力餅乾三塊、綠茶一杯
巧克力熱量說明:
純黑巧克力:一條20克,含熱量110卡
榛果牛奶味巧克力:一條20克,含熱量110卡
花色巧克力:一塊15克,含熱量105卡
巧克力餅乾:一塊8克,含熱量52卡
巧克力蛋糕:一塊60克,含熱量285卡。
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