哪些減肥操動作可幫助減肥

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每個女孩都想具有模特般前凸後翹的好身體，對於肥胖的人們來說，怎樣通過健康減肥來實現這樣的夢想呢？不用着急，下面就給大家講講採用什麼樣的減肥操來鍛鍊身體，幫助體內多餘的脂肪燃燒，還給自己一個美麗的身材，現在我們就開始一起做運動吧。

壓胸

1、你可以仰躺在健身球上，健身球位於下半背部，雙手在胸口地位握住兩個啞鈴。

2、然後再將漸漸地放下啞鈴，讓你的手肘在身體兩側構成90度，然後重新舉起來。

健身球下蹲

1、你可以將一個健身球放在你的背部和牆面之間，然後再用背部夾緊球。

2、漸漸地降落身體，直到膝蓋蜿蜒爲止，似乎坐着似的，然後再漸漸地站起來。

前後舉

1、站立，你可以將一腳踩在健身繩上，雙手各握一個把手。舉起手臂至肩膀地位。

2、搖擺手臂，使之到後臀地位，然後復原初始姿態。

坐姿手臂練習

1、你可以坐在健身球上，然後雙手蜿蜒，各握一個啞鈴。

2、舉起啞鈴，使之位於肩膀地位，然後放下。

嬰孩姿態

1、你額可以屈膝跪在地上，然後將你的胸部和臉部朝向空中，向前蜷縮兩臂。

2、臀部放在腳後跟上，背部打直。額頭碰到空中。

盆骨均衡

1、你可以四肢着地，然後再漸漸地將一手臂放在身體後面。

2、同時伸出相同的一腿向後，舉至臀部高度。

3、腳趾向下，這樣堅持10秒當前再換腿和手臂反覆。

貓咪式

1、你可以將四肢着地，然後再將兩手放在肩膀上面，膝蓋位於臀部上面。漸漸地弓起背部，頭部下垂。

2、背部向下，肩膀和頭部聳起。

以上小編給自己先容了7大減肥操，假如你想具有模特般前凸後仰的身體的話，那就趕緊去練練吧！

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