老年人怎樣健康減肥
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網友提問:我母親現在的飯量比以前減少了很多,平時吃東西也比較注意,忌食油膩易發胖的食物,早晚每天都出去做保健操,但是身體還是比較肥胖。
有什麼有效的辦法能達到減肥。另外,我母親一直比較肥胖,現在很想減肥,怕太肥胖會帶來許多老年疾病。
專家解答:
較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。
1.老年肥胖合併疾病較多時,應以治療疾病爲主,減肥的目的在於更好地控制疾病。
2.老年人減肥,要有充足的心理準備,不要急於求成,不要時停時行。要制定一個計劃,使之既能減肥,又能健體,有助於改善老年人的體質,進而預防各種疾病的發生。
減肥應採取循序漸進的方式。患者體重減輕的速度以1-3個月減重1-2公斤爲宜,在減肥過程中以患者不感到飢餓、無疲勞感爲佳。
3.飲食減肥,不要採用快速減肥法,也不要偏食,要儘可能在營養師的指導下,選擇適宜的減肥食譜。
4.運動減肥,開始時運動量不要過大,應從散步開始,逐漸進行慢跑,適應後再選擇其他運動減肥方法。
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