毛巾瘦身減肥操 居家的你學了沒
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步驟1:
平躺在墊子上,伸直右腳垂直地向上擡起,雙手分別拿着毛巾的兩端,毛巾的中間部分放在腳掌的中心,雙手要保持伸直狀態,動作持續20秒,然後換腳重複上述動作。
步驟2:
平躺在墊子上,雙手分別拿着毛巾的兩端,右腳的大腿和小腿要併攏,大腿貼着上身,毛巾的中間部分別放在腳掌的中心,動作持續20秒後,換腳重複上述動作。
步驟3:
挺直身體站立,雙腳張開與肩一樣的寬度,右手拿着毛巾的一端,然後彎曲手肘往後,左手向後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。
步驟4:
挺直身體站立,雙腳張開與肩一樣的寬度,右手拿着毛巾的一端,然後向上垂直地舉起,左手手肘彎曲放在後背的中間位置,然後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。
步驟5:
挺直身體站立,雙腳張開大概30釐米,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態,眼睛直視着前方,動作持續20秒。
步驟6:
挺直身體站立,雙腳張開大概30釐米,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態,然後上身與雙手都往左邊傾斜,動作持續20秒後換邊重複上述動作。
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