肥胖會增加哪些疾病的風險
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
以前人家說,長得圓潤就說你有福相,但現今醫學界認爲,最忌就是有個不健康的大肚腩,因爲如果只是肥在肚腩,就會有很多高危疾病會隨之而來,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等肥胖相關疾病的機會增加。以華人體形推算,如果男性腰圍在三十五英寸及女性腰圍在三十一英寸以上者,宜小心飲食及多做運動,以免出現腹部性肥胖。
增加血糖及血脂
如果人體並不算過肥,卻拖着一個大肚子,又或者個人根本已經屬肥胖者,再加上有一個無敵大肚腩,那就要更加小心,大肚腩會影響遊離脂肪酸的變化,令體內胰島素的敏感度降低,即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪,令體內的血糖及血脂增高,導致血管硬化,形成冠心病及第二類糖尿病。
易患冠心病糖尿病
一般人體重指數與腰圍數據成正比,而肚腩愈大,其危險因素便徐徐上升,例如腰圍超出指標者,因大肚腩引致的相關性疾病的機會較正常體重者高二倍,而危險倍數會因應肚腩大小成正比,即愈大愈容易患上冠心病及糖尿病。另肚腩愈大,其心臟負荷愈大,引發心臟病機會就更高。而過肥者亦容易令關節磨損,令退化性關節炎(即風溼病)惡化。
肚腩脂肪計算法
腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰圍尺碼除臀部,如果男性數目在0.9或女性在0.8以上者,顯示腹內脂肪積聚過多。舉例說,一名女子的腰圍是26,而臀部是36,以腰圍尺碼除臀部計算,其數目在0.7,顯示腹內脂肪適中。若單以腰圍尺碼來說,男性在35以上,或女性在31以上均要小心,腹內脂肪積聚量開始過多,那些站着看不到自己腳趾者就要更加小心了。
多做腰腹運動
長時閒坐着工作,易令脂肪累積在肚腩。而三十歲以上者體內新陳代謝能力減低,熱量消耗不足時,會積聚脂肪,形成肚腩。大肚腩人士須保持均衡飲食,減少熱且過量及高脂食物。另外,要多做腰腹運動,以下的運動有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分鐘。
首先躺着,兩腳稍微張開,臀部肌肉收緊。
雙手放在頭後,腳尖向內側靠。
一邊吐氣,一邊把腳擡起(離地約2英寸)。雙手支撐着頭部往上擡,伸展頸部。充分伸展後,吸一口氣憋住半至一分鐘,恢復原來姿勢,重複做8次。
爸爸是吃貨會讓寶寶糖尿病風險增加?
腹部肥胖會引起哪些疾病
哪些情況會增加乘車時感染新冠病毒的風險
過度肥胖會導致哪些疾病
酒精可降低某些心臟疾病患病風險
肥胖會導致高血壓嗎 肥胖會有哪些疾病
吃蛋黃會增加心臟病風險嗎
腹部疾病控制不良增加淋巴瘤風險
女性肥胖會導致哪些疾病
吸菸會增加哪些疾病的風險 會有什麼危害
肥胖增加早亡風險 減肥多吃七種食物
研究:某些兒童癌症倖存者肥胖風險增加
兒童肥胖會導致哪些疾病
久坐行爲會增加老年人殘疾風險
慢性腎病會增加孕期風險
伴侶死亡會增加心臟病中風風險
減肥手術會增加骨折風險
玩手機增加抑鬱風險是真的嗎 爲什麼玩手機會增加抑鬱風險
關於肥胖會引發哪些疾病
碳酸飲料增加心臟疾病風險
唐氏綜合症增加其他疾病患病風險
暴怒會增加心臟病發作的風險
喝咖啡會增加中風風險 中風症狀有哪些
妻子生病會增加離婚的風險
壽司魚肉中的汞可增加心臟疾病的風險
睡眠不足會增加胃病風險
PTSD會增加患糖尿病風險
肥胖容易引起哪些疾病 肥胖容易引起五大疾病
抑鬱症會不會增加冠心病發病的風險
頻繁挖鼻孔或增加患病風險 都有哪些風險
牙周炎會增加患心臟病的風險
看兒科會增加孩子犯病的風險
老年人肥胖會導致哪些疾病