家庭主婦要怎樣減肥
本文已影響9.05K人
本文已影響9.05K人
在日常生活中,零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動,累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊,既節省時間,又避免了激烈運動帶來的傷害。
早晨一醒來,先揉揉眼,搓搓臉,向後手梳頭髮,這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤,頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來,向後振振臂,向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善,胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺,有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來,像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉儘量伸展一下,這便是一套很好的腰背健身操。
生活中上下樓更是一種很好的健身鍛鍊,上樓兼有走和跳的兩方面力量,不僅使髖關節的活動度增大,下肢肌肉得到鍛鍊,而且能使全身的肌肉增強活動,能量消耗加大。經常上下走樓梯,能鍛鍊心臟,會使身體消瘦而變得苗條。
有些生活小事,也可鍛鍊身體,如在晾曬衣服時,若能將手臂伸直、腳跟擡起,腰背部的肌肉便得到伸展和鍛鍊;拖擦地板時,不斷變換姿勢,將拖把從身體兩側互相交換,這樣便使身體兩側的肌肉同時得到鍛鍊,兩側肌肉便得到勻稱地發展。
晚上臨睡前,還可在牀鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐,或進行四肢、腰背、腹部的按摩,還可搓搓腳心,以降虛火,補腎明目,減輕一天工作的疲勞。總之,舉手投足皆能健身。
過重孕婦怎麼減肥 好方法助孕婦減肥
家庭主婦必看的生活小竅門
做家庭主婦簡單嗎 什麼是家庭主婦
家庭主婦怎樣減肥 從做家務開始
家庭主婦必備的勾芡技巧
想減肥每天要怎樣喝水效果好
怎樣減肥最快
夏季減肥不反彈的方法 主食要多樣化
婦科再造丸怎麼樣 主要成分是什麼
男人怎樣運動減肥 牢記運動減肥七要訣
兒童該怎麼減肥 這些減肥小技巧家長們要知道
家庭主婦怎麼挑選好豬肉 區分豬肉有技巧
家庭主婦如何預防手部溼疹
怎樣吃能減肥
怎麼樣在家裏減肥效果好
家庭主婦天天健身 做家務是最好的運動
砂鍋粥的做法大全 家庭主婦必知
家庭主婦如何健身 推薦6種方法
怎麼減肥不反彈 怎麼樣快速減肥
家庭主婦如何全方位抵抗溼疹
20歲的少女要怎樣減肥
怎樣選購家庭音響?
家庭主婦怎麼快速減肥瘦身 把握四個要點有效甩脂
怎樣快走減肥
不吃晚餐減肥?大家千萬不要這樣做
怎樣飲食減肥 想減肥就要從現在做起
全職主婦的另類減肥方法
節後男人要怎樣減肥
夏季減肥 怎麼樣健康減肥
家庭主婦如何減肥:家庭主婦的8個瘦身方法
減肥的最好方法 什麼減肥要效果好怎麼減肥最快最有效減肥最快祕籍怎樣能減肥快點
最適合家庭主婦的健身方法
夏季怎樣減肥最快 夏季減肥3大要點