怎麼睡覺讓你擁有完美臀部

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東方女性不像西方人，有又翹又圓的臀、腿曲線。如何才能打造性感美臀呢？下面爲大家詳細介紹，牀上提臀運動，幫助您修煉成絕世美臀。

1、躺臥運動最好

臥室因爲有軟乎乎的牀，所以最適合躺、臥的運動。（而地板上也可以鋪層地毯，讓身體可以與地板進行柔軟接觸。

注意：牀墊不能太軟，否則脊椎容易受損。

2、起牀的暖身運動

早上起牀想要精神好，不妨練練牀上提臀運動吧！首先來個深呼吸，雙手高舉伸伸懶腰，然後利用下牀穿拖鞋時，把腿伸直，腳尖下壓，以伸展腿部肌肉。

洗臉的時候，利用毛巾來點伸展運動。雙手拉毛巾做左右轉體動作;毛巾鉤住腳底，做腿部伸展運動。

3、可利用輔助工具

在私密的臥室裏，你可以利用一些輔助按摩器之類的東西，來幫助你的運動。按摩一下大腿的肉、後背部的曲線，一些在大庭廣衆下不好意思做的運動都可以做。

4、睡前不做太激烈的運動

晚上容易睡不着的美女們，喝點溫牛奶、做點柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運動，否則血液循環加速，整個人反而神采奕奕。做點伸展運動，可以柔軟緊繃繃的筋骨。

大多數的東方美女，還在發育的時候，下半身與上半身的身材比例就不協調。如何煉就絕世美臀？牀上提臀運動來幫您。

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