逛街怎麼預防肥胖
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愛逛街是女人的天性,所以對於女性朋友來說,在逛街的同時,一定要做好準備工作讓你遠離肥胖的滋擾哦。
沿街的誘惑也確實讓人難以抵禦,下面教你幾句逛街的“走”字口訣幫助你既消耗步數同時又能嚐到美食,控制好每日的預算,把逛街當成減重的輔助工具。那麼下面我們就來看一下這些口訣吧!
幾乎沒有不喜歡逛街購物的女生,往往在走了幾個小時後,疲憊不堪的我們會小吃一頓來犒勞自己消耗的體力,但殊不知一頓選擇錯誤的高棒點食物會影響減重。因此我們常常會高估自己的消耗量而低估了自己的攝入量,從而導致逛街讓你增重!
不過,既然沿街的誘惑也確實讓人難以抵禦,下面教你幾句逛街的“走”字口訣幫助你既消耗步數同時又能嚐到美食,控制好每日的預算,把逛街當成減重的輔助工具。
自備飲料帶着走
逛街是個體力活,時間久了自然會口渴,但是便利店裏的大部分飲料棒點值都不低,把有限的預算用在這上面似乎有點不值。如果出門前在包裏裝上一瓶自備的0棒點飲料,不但能放心大膽地喝,而且飲料的重量可以讓你在不知不覺中負重行走,能夠消耗更多的熱量,這可是意外的收穫。
誘惑當前繞着走
每個人都有相對固定的逛街區域,對這些區域應該非常熟悉,因此,哪裏有甜品店,哪裏是冰激凌屋其實都心知肚明。如果你不想因爲看到這些店而抵禦不了誘惑的話,不妨採取眼不見爲淨的辦法,提前繞開這些可能會讓你“饞”的餐飲店,把注意力集中到其他豐富的商品中去。
濃香撲鼻快步走
食慾的激發不僅來自視覺,味覺的刺激更加厲害,而最香的食物往往是那些油炸的高棒點食物。不要試圖考驗自己的意志,在這種情況下不如加快腳步,儘快走出危險區域,很快那些味道就會被你遠遠地拋在腦後了。
修身塑形踮腳走
逛街的過程中,你一直在消耗熱量,其實除此之外,你還可以利用這段時間做得更好。比如你可以嘗試擡起腳跟,只用腳尖走一小段,這樣有助於收緊你臀部和小腿的肌肉,對於想擁有一雙修長美腿的MM們來說,是一個簡單易行而有效的鍛鍊手段。
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