吃什麼能輕鬆消脂減肥
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生活中許多人都會在減肥的時候剋制自己的飲食。那麼我們選擇哪些食物能有效的幫助我們減肥呢?下面給大家介紹吃什麼能輕鬆消脂減肥的相關食物,供大家參考。
山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
白蘿蔔
白蘿蔔含有芥子油,它能促進脂類食物的新陳代謝,防止形成脂肪堆積。白蘿蔔還含有各種消化酶,能加快食物分解,有助消化。它含有的膽鹼物質能消積化滯,促進脂肪的分解,粗纖維和木質素能加速排出體內毒素。
木瓜
木瓜中含有木瓜酵素,這種物質不但可以分解蛋白質、糖類,還可以分解脂肪,木瓜酵素通過分解脂肪,爲我們去掉多餘贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外。
蘋果
蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分,可使積於體內的脂肪分解,避免身體過於肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠,每次從人體內經過時,都會攜帶走一些體內廢物,比如脂肪、油脂等。
山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促進脂肪分解,降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%,能夠促進腸胃蠕動,具有通腸利便的作用。另外,山楂具有消積食,助消化的作用,尤其在消化肉類方面的功效明顯。
陳皮
陳皮可以減肥,陳皮中的檸檬苦素味平和,易溶解於水,有助於食物的消化,有助於治療便祕,不僅僅有助於減肥,還有助於美容。另外,雖然陳皮的碳水化合物含量高,但是脂肪的含量不高,有着很好的減肥效果。
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