冬季減肥不能錯過的果蔬
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許多人想到水果都只會聯想到夏季,其實在冬季的時候也有許多特色的水果。而不同的水果對身體也有着不同的功效。下面給大家介紹冬季減肥不能錯過的果蔬,供大家參考。
蘋果
蘋果作爲水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
豆芽
豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,常食有助於減肥。豆芽含有的蛋白質會分解成易被人體吸收的遊離氨基酸,還有更多的磷、鋅等礦物質,維生素B2,胡蘿蔔素等。經研究發現:豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、尼克酸和磷、鋅等礦物質,具有多種用途。
甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
白菜
冬季天氣寒冷,且氣候乾燥,寒風對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素,多吃白菜可以達到很好的護膚和養顏的效果。最重要的是,白菜中含有大量的纖維素,可以排除身體的毒素,而且纖維素還會使人產生飽腹感,在這個食慾旺盛的冬季,多吃白菜也是不錯的選擇哦!
西紅柿
根據研究表明,每人每天只需吃兩個西紅柿,就可以滿足人體所需要的維生素和礦物質。西紅柿中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸,可以促使胃液分泌,從而對脂肪及蛋白質進行消化。其中所含有的果酸及纖維素,不僅有利於人體消化、潤腸通便等功效還可防治便祕。多吃會很容易減肥哦,各位美眉不妨試試看。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。
生薑
生薑的氣味辛辣,相信很少有人會喜歡這種氣味。可是良藥苦口哦,多吃生薑,可以使人體產生熱量,並促進新陳代謝,排除毒素,從而達到減肥的功效。生薑還具有醫療功效,生薑中含有抗炎因子可以預防腫瘤和癌症的發生,可以改善女生常見的手腳冰冷等情況。所以呢,女生喝些生薑紅糖,對身體很不錯哦。
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