最有效的提臀方法 輕鬆秒變S型身材
本文已影響6.75K人
本文已影響6.75K人
多數人都會羨慕那明星們的S型身材,但是我們由於工作和生活時間等原因,我們沒有專門的時間來鍛鍊。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們擁有翹臀呢?下面給大家介紹輕鬆擁有翹臀的提臀方法,供大家參考。
收緊臀部法
在你深吸氣的時候,收緊臀部肌肉,當你呼氣的時候放鬆,如此反覆。收緊臀部肌肉能給你一個更緊緻的臀部。而且,深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒,一舉兩得。
弓箭步翹臀法
別看弓箭步是很簡單的動作,但是一定要注意調整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,最好是穿上鞋再走弓箭步運動。只要你時常練習這個動作,將會幫你很到的雕塑臀部與腿部的線條。
金雞獨立法
找一把椅子,扶着椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複10至15次,接着換腳再做。這個動作也能讓你收到很好的提臀效果。
登臺階翹臀法
如果你不想去健身室做運動,不妨利用臺階來做提臀運動。單腿向前跨步,雙腿順而彎曲,將跨的大腿與地面呈水平;將後面那支腿彎曲角度大於90度,再將前腿收回,並筆直站立夾住臀部;如此來回多做練習,便能擁有性感迷人的小翹臀。
穿小一號的牛仔褲很多女性都很愛穿牛仔褲,原因就是牛仔褲能將女性的曲線之美得以展現。其實,你在賣牛仔褲的時候不妨買小一號的,這樣能幫你發揮提臀的功效,還能讓你時刻注意保持身材。
蠟筆小新屁屁走路法
席地而坐,雙腿擡起,然後就用屁屁向前行進,雖然看似滑稽,其實這個動作是很好的翹臀法寶哦。
按摩瘦臀法
左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。配合消脂或減肥按摩產品,爲臀部每天早晚按摩一次。
推牆法
雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
辦公室的7種健身方法 讓你輕輕鬆鬆上班
最適合懶人的減肥方法 簡單有效 輕鬆甩肉
產後瘦身小竅門 三大方法輕鬆變身辣媽
怎麼去雞皮膚最有效 簡單有效的方法輕鬆掃除雞皮膚
徹底改變自身形象是最有效的泡妞方法
秋季如何有效減肥 輕鬆掉脂肪的方法
7種豆漿減肥法 輕鬆喝出好身材
飯後六動作 輕鬆打造S型身材
輕鬆搞定可愛型女孩的方法
走路上班 白領最輕鬆有效的減肥法
3招瘦腿 輕鬆擁有健美身材
最快的瘦身方法:最有效的瘦身方法變魔鬼身材
塑造S型曲線身材的動作
減肚子最有效的方法 輕鬆幫你甩掉大肚子
9個有效的減肥飲食小技巧 輕鬆塑造理想身材
中醫刮痧排毒減肥法 輕鬆擁有好身材
懶人在家健身法 輕鬆塑造好身材
健康有效的減肥方法 助您輕鬆瘦身並保持健康
男人這樣做輕鬆擁有完美身材
如何練出性感翹臀 學會這些輕鬆練出完美好身材
去妊娠紋的有效方法 輕鬆去除產後妊娠紋
健美操瘦身 完美身材輕鬆有
提臀的方法有什麼 怎麼快速提臀
蹲馬步可以提臀嗎 詳解快速提臀的方法
五個健身方法讓男人臀部更有型
經典提臀瑜伽動作 輕鬆塑造迷人翹臀
怎麼鍛鍊可以提臀 這幾個動作輕鬆練出蜜桃臀
最適合辦公室練習的提臀方法
女性臀大更健忘 七個有效的瘦臀方法
辣媽是如何煉成的 打造出S型身材最關鍵
提臀的運動有哪些 提臀減肥效果好嗎
如何做提臀運動 提臀的最有效方法之小s提臀運動
輕鬆瘦身的番茄減肥方法