蘋果雞蛋減肥法 7天包你瘦下來
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蘋果雞蛋減肥減肥原理
蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,基本上可以滿足人體所必需的營養元素,而且容易消化吸收。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
蘋果雞蛋減肥一週計劃
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麪包(不限),蘋果,咖啡(不加糖奶
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡
晚餐:蘋果,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤麪包,蘋果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,植提纖,蘋果
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,蘋果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,蘋果,植提纖消脂,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),蘋果沙拉,烤麪包,咖啡
星期六 早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),以西紅柿爲主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,蘋果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,蘋果,青菜沙拉,以西紅柿爲主。
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