健康瘦身飲食套餐 越吃越瘦哦
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
是不是還在爲每天吃什麼而發愁呢?對於正在減肥的妞們來說,這可是一個難題啊。擔心吃多了會發胖,要不就是食物熱量太高。不用擔心,今天爲大家介紹幾款減肥的瘦身飲食菜單,讓你越吃越瘦美哦!
第一款 和味海帶蛤蜊湯
原料:蛤蜊,海帶芽
配料:鰹魚素,白味噌
做法:
1、把蛤蜊洗乾淨,海帶芽洗乾淨備用。
2、在鍋裏放水燒開,放入蛤蜊,蓋上蓋子,煮至蛤蜊開殼。
3、然後放入海帶芽,再放入鰹魚素和白味噌調即可。
tips:蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物,但所含蛋白非常高,吃了不但有營養,而且能幫助減肥瘦身。
第二款 日式茶碗蒸蛋
原料:雞蛋,香菇
配料:香油,鹽
做法:
1、把雞蛋打入碗裏,香菇浸泡透,洗乾淨,切碎。
2、把香菇和雞蛋攪拌均勻,再加入適量鹽拌勻。
3、用保鮮膜包裹好碗,再放入鍋裏,蒸水蒸至熟,取出,淋入香油即可。
tips:這款日式茶碗蒸蛋營養豐富,熱量低,而且吃了有飽腹感,還能幫助排毒,能越吃越瘦。
第三款 紅燒日本豆腐
原料:豬肉,日本豆腐,番茄,青椒
配料:油,鹽,生抽,白糖,蔥花
做法:
1、把豬肉洗乾淨,切薄片,青椒和番茄切小塊,日本豆腐取出,切厚片。
2、在鍋裏放油燒熱,放入日本豆腐,小火煎至金黃色,裝盤備用。
3、鍋裏留底油,放入番茄翻炒至出汁,然後放入肉片翻炒至變色,然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。
4、再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘,再加入蔥花即可。
tips:一款美味而有營養的食譜,吃了能飽腹,而且還能有效抑制脂肪的增長與堆積,是減肥瘦身的減肥食譜。
第四款 泡菜燕麥冷麪
原料:胡蘿蔔、燕麥面、泡菜、黃瓜
配料:芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料
做法:
1、把胡蘿蔔去皮,切絲,加入醋浸泡至軟,花椒和大料加入開水浸泡出味,再加入醬油和白糖拌勻,然後放入冰箱冷藏。
2、芝麻醬加水稀釋,燕麥面用開水浸泡軟,瀝乾水,裝入碗裏,再淋入大料汁。
3、把黃瓜切絲,泡菜切絲,和胡蘿蔔絲一起放入燕麥面裏,淋上芝麻醬即可。
tips:這道韓式冷麪美味可口,而且能排毒消水,還能有效抑制體內脂肪增長與堆積,讓瘦身在不知不覺中進行。
第五款 涼拌豆芽
原料:豆芽,辣椒
配料:芝麻油,鹽,蔥
做法:
1、把豆芽洗乾淨,瀝乾水,辣椒切碎,蔥切蔥花。
2、鍋裏放水燒開,放入豆芽焯水,撈出瀝乾,裝盤,加入鹽、芝麻油、蔥花拌勻即可。
tips:這道涼拌豆芽,所含熱量非常低,能幫助去水腫,還能排毒,對下半身水腫肥胖有明顯效果。
越吃越瘦的8大減肥食物
越吃越瘦的減肥食物推薦
八種食物讓你越吃越瘦
冬季越吃越瘦的14種食物
春季如何瘦身 九種水果越吃越瘦
夏季健康減肥 推薦越吃越瘦的10種雜糧
晚餐吃什麼減肥 女人越吃越瘦的食物推薦
晚餐吃什麼可以減肥 5種食物讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的5種食物
晚餐吃什麼減肥 5種越吃越瘦的食物推薦
一日三餐健康減肥瘦身食譜 讓你越吃越瘦
這幾種食物讓你越吃越瘦
女性吃什麼食物越吃越瘦
讓你越吃越瘦的食物
美容養顏瘦身湯 讓你越喝越瘦越喝越美
女性白領一週早餐營養食譜 讓你越吃越健康瘦身
什麼食物可以越吃越瘦 吃了暴瘦的6種食物
這4款食物讓你越吃越瘦
冬季一日三餐這樣吃 讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的11類食物
越吃越瘦的食物推薦
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
健康瘦身8大飲食減肥法 讓你吃吃就能瘦
冬季越吃越瘦的15種食物
讓你越吃越瘦的18種食物
少吃多餐幾大妙招讓你越吃越瘦
怎麼吃出腰瘦身材 5個飲食習慣越吃越瘦
8款越吃越瘦的超級食物
讓你越吃越瘦的減肥晚餐推薦
越吃越瘦的18種食物
飲食減肥注意這3點 讓你越吃越想瘦
十種刮油食物越吃越瘦 讓你恢復健康身材
九種食物讓你越吃越瘦