想瘦看過來 吃不胖的零食都在這裏
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吃不胖的零食:開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
吃不胖的零食:提子
提子含豐富維他命C及E,爲皮膚提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,減輕皮膚受外來環境的侵襲。提子是營養價值很高的果品,特別是含糖類很高,因此容易產內熱,所以陰虛內熱,津液虧損,便祕者不宜食。總之,提子營養豐富,糖多性溫,多食會引起內熱、便祕或腹瀉、煩悶不節等副作用。
吃不胖的零食:青梅
西梅的親戚,含有西梅的大部分成分,貌似是日本小姑娘的最愛,拋開民族感情不說,美容保健效果還是不錯的。
吃不胖的零食:西梅
傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,自然成爲排名第一的零食。
吃不胖的零食:海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據說還能抗癌。
吃不胖的零食:餅乾、麪包和蛋糕
用麪粉、糖和少量的油製作的,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班,沒顧上吃早餐,就應該選擇這類食品,因爲它們能爲大腦細胞提供能量,使人聰明,提高工作效率。
吃不胖的零食:水果
含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾,幫助消化,治療便祕,對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時不妨吃個水果,它們含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。
吃不胖的零食:奶類
含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
吃不胖的零食:花生
花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。
很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質,但脂肪含量較高,不宜過多食用。
漢堡包、比薩餅、方便麪等快餐食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質很少,營養價值不高,肚子餓時可聊以充飢,但不宜多吃,不然會長胖,還容易得心腦血管病,危害健康。
總之,商店裏的零食琳琅滿目,但選擇時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是:更適合上班白領減肥方法。
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