產後肚子大如何減肥 產後減肚子的方法
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產後減肚子的方法一:晚上六點前吃晚餐
專家說,想減肥的人不妨在睡前4小時吃晚餐,如果是已經有小肚腩的產後媽媽,建議將晚餐時間安排在晚上6點之前,這樣的話,可以讓腸胃在睡前有充足的時間消化、排空,不給腹部囤積脂肪的機會,以此擁有平坦的小腹。
產後減肚子的方法二:睡前吃鈣片
由於吃鈣的最佳吸收時間是在夜間,所以產後媽媽不妨在睡前補鈣以達到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶來代替鈣片的話,不僅會讓人體夜間的新陳代謝變慢、無法消耗的同時,還會讓小腹變大。
產後減肚子的方法三:海鹽按摩法
由於海鹽不僅能促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,讓腹部肌膚細緻緊實。方法是產後媽媽洗完澡後,抓一把海鹽,繞着肚臍按順時針的方向按摩腹部50圈,後再逆時針按摩50圈,最後雙手交疊上下用力按摩50次,堅持1-2個月。
產後減肚子的方法四:牀上轉體操
牀上轉體操據說是尼可基曼維持嫚妙身材的祕密哦。方法是產後媽媽首先平躺在牀上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼牀上,後雙腿微曲,然後將頭與上身同時向左側轉動,再向右轉動,停頓數秒,就把頭與上身同時轉向右側,而雙腿便向左轉動,重複動作1-2分鐘,堅持進行一週。
產後減肚子的方法五:腹式呼吸
腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,還能加速腹部脂肪燃燒,平坦小腹。建議產後媽媽每天晚上,不管是在沙發看電視還是睡覺前躺在牀上,都做10分鐘的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸氣,然後停止幾秒鐘後,又慢慢從口呼氣,每分鐘腹式呼吸5-6次即可。
各位產後媽媽想要重回昔日苗條的話,不妨試試上面教的減肚子方法哦。
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