按摩減肥 幫你去除腰部“游泳圈”
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中醫認爲,按摩減肥是比較快速而且對身體不會造成傷害的減肥法,今天我們不如來看看如何按摩才能減掉腰部的“游泳圈”吧。
按摩減肥去除腰部“游泳圈”
瘦腰團摩法
減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘爲一個循環,一般需要5個循環左右便會有效果,腹內有熱感,是脂肪在燃燒的信號。
瘦腰推摩法
按摩者仰臥,全身肌肉放鬆,一側手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健裏、中脘、氣海、關元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個穴位爲一個循環。每次以3個循環爲準。
瘦腰叩振法
姿勢同2,將雙手五指併攏,然後有節律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時間約2~3分鐘爲一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。
瘦腰揉捏法
體位同上,將拇指指腹和其餘四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然後輕輕揉捏,時間約爲3~5分鐘。
瘦腰推運法
站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側從上至下直推3~5遍爲一個循環。
吃什麼食物能瘦腰
地瓜
地瓜的膳食纖維高到你意想不到,它能治便祕減低膽固醇。因爲它含有叫“寡糖”的物質,對於瘦腰是非常給力的。
香菇
香菇內的粗纖維能加速腸道的運動,因爲人體的排便量便多了,腰圍自然而然也會順勢瘦下去。
芹菜
芹菜在蔬菜當中也是非常健康有益的,它的植物纖維能讓人有很強的飽腹感,但它卻能快速促進腸道蠕動,讓你在消耗熱量的同時,不用攝取過多的熱量。久而久之,腰圍自然就減下來了。
竹筍
竹筍的熱量極低,但是纖維素含量卻又很高。它也是促進腸道消化的食物之一,經常吃竹筍,能幫你快速溶解腰部脂肪,讓你早日變成“小腰精”。
草莓在瘦腰食物當中絕對是佼佼者,因爲它能快速幫你排出腰間的多餘水分,並有效的溶解腰間贅肉。而草莓的排毒功效也十分了得,用來瘦腰何樂而不爲呢?
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