跟銀屏女明星學着吃 讓你狠狠瘦
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熒幕裏明星們性感、火辣的身材讓人羨慕,但是,大家卻不知道他們爲了保持這樣的身材吃了多少的苦,不僅不能隨心所欲的吃,就連運動也要按照計劃嚴格進行。想知道明星減肥食譜都是怎樣的嗎?一起來看看下文小編的介紹吧!
“以健康爲重”的明星減肥方法纔可取
苗條身材是每個人都想擁有的,更別說是那些受人矚目的明星了,她們需要時刻保持苗條的身段,而爲了擁有這樣的好身材,她們也付出了很多的努力。但是,不管採取何種方法減肥都要以健康爲重,這樣美好的形體才能保持的更長久。千萬不要考慮節食,這樣不僅反彈機率高而且對身體以及腸胃等的損害也極大。
五大明星減肥食譜分享
明星減肥食譜之TVB視後蔡少芬:食肉戒糖減肥
蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王,2012年一部大熱連續劇《甄嬛傳》中飾演皇后的她,再次奠定了視後的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽,而她自己也有一套私房瘦身餐祕笈,那就是食肉戒糖減肥食譜,在減肥期間葷素搭配保證營養,但絕對不攝入澱粉和糖類。
此款明星減肥食譜的具體瘦身細則:
1、每天三餐都要吃,定時定點定量,儘量選擇清淡的烹飪方式,吃到7分飽即可;
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋,早餐吃得精,中餐吃得飽,晚餐吃得少來分配;
3、要徹底戒糖和澱粉,水果中含有果糖,也要在減肥期間內禁食,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;
4、減肥期間要喝大量的溫水,幫助促進代謝。#p#副標題#e#
明星減肥食譜之臺灣主持辣媽小S:喝湯減肥
如果說要評選一個超級辣媽,那一定是臺灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒後還能依舊保持火辣的S曲線身材,這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯,喝湯不僅營養豐富易吸收,而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。
小S熱推瘦身湯:
早餐--薑絲魚湯+綠色蔬菜。
午餐--麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜。
晚餐--藥膳雞腿湯。除了這些湯膳,小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲,這些湯膳都要求要清淡無油少鹽,不僅能充分滋補女性產後虛弱的身體,還能控制熱量幫助你快速燃脂。
明星減肥食譜之著名影星範冰冰:菜以清淡爲主,多喝湯、果汁
范冰冰原來是很貪吃的,“美食在我眼裏具有絕對的誘惑力,我比較貪吃,每到一個地方必嘗當地美食,我最喜歡雲南的美食,酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”現在的她爲了健康和減肥,已經改掉了過去的一些飲食習慣,有意識地多喝湯、果汁,菜以清淡爲主,時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因爲這些東西有利於頭髮的健康。
明星減肥食譜之韓女團T-ara孝敏:合理搭配,偏愛素食
T-ara孝敏擁有纖細筆直的手臂和充滿誘惑的大腿。最近,向腹肌明星隊列靠攏的她,一餐吃的簡直是一份苛刻的減肥食譜。孝敏推薦飲食減肥餐:地瓜、煮蛋黃、胡蘿蔔、黃瓜、燉圓白菜。營養素分析:黃瓜100g,熱量很低,不過9kcal,能補充減肥時可能不足的水分。圓白菜是一種纖維質豐富,熱量低,卻能給人飽腹感的食物,煮着吃有助於消化。胡蘿蔔能排除有害氧和各種廢物,提高免疫功能。
TIPs:胡蘿蔔和黃瓜相剋,一起吃的話會破壞維生素,因此最好錯開時間食用。#p#副標題#e#
明星減肥食譜之臺灣名模林志玲:葷素搭配,營養均衡
早餐:溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯。
午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份/魚1條或5片魚生/瘦肉8片/豆腐2塊/黃豆5湯匙。
晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗。
採用此明星減肥食譜減肥需注意的事項:
1、三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶,不可飲用含糖飲料或甜食。
2、此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行,每天須步行或原地踏步30分鐘,期間必須多喝溫熱水。
看完上文小編介紹的明星減肥食譜,大家都知道明星減肥有多不容易了吧。上文中小編爲大家介紹了五款熱門明星減肥食譜,如果你也想瘦出偶像般完美性感的身材,那就從現在開始趕緊進行減肥吧。不過,小編提醒大家,採用明星減肥食譜減肥需謹慎,以免稍不小心損害到身體健康就得不償失了!
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