春季減肥多吃沙拉 推薦6款減肥沙拉
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許多人都喜歡吃水果和蔬菜,而把水果和蔬菜做成沙拉更是一道美味養生的料理。
水果蔬菜沙拉:低脂、低熱量卻富含維生素和果膠,而且吃完後有飽腹感,被人們奉爲減肥聖品。那麼哪些水果蔬菜沙拉的減肥效果比較好呢?(此圖非彼文,圖片只做參考~~~)
維C王水果沙拉
材料:甜橙2個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸奶50毫升。製作:將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。
功效:以上水果均是水果當中名副其實的維C王,兼具減肥和美容的兩大效果,抗氧化、防衰老、美白效果卓越,其中草莓和蘋果裏面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;檸檬可以消脂,常吃一定可以擁有楊柳扶風小蠻腰~~~
甜橙蘋果沙拉
做法:把蘋果去皮洗乾淨,切粗丁,用鹽水浸泡十分鐘,再撈出瀝乾水,這樣可預防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊,草莓和櫻桃洗乾淨,草莓切開兩半,檸檬洗乾淨,切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裏,再加入酸奶,在碗邊擺上檸檬片裝即可。
功效:這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效,能幫助排除體內多餘毒素,從而達到減肥的目的。
酸奶水果沙拉
材料:優酪乳1杯,火龍果1個,蘋果1個,香蕉1根,西瓜1塊。
做法:
1、將火龍果、蘋果、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒。
2、將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡,可以防止氧化變黑。
3、把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裏,在上面淋上兒童優酪乳即可。
果仁黑米沙拉
準備材料:225克黑米,125克菜頭,1只青椒,25克碎果仁(榛子、杏仁),25克葡萄乾
製作步驟:
1.將黑米煮熟,菜頭切碎,青椒按自己喜好的形狀切好;
2.把所有的原料都混合到一起,然後澆上調料即可食用。
蘋果櫻桃沙拉
原料:蘋果,櫻桃,菠蘿,獼猴桃
做法:把蘋果去皮去核,洗乾淨,切成小塊,放入鹽水中浸泡幾分鐘,撈出瀝乾水備用。把菠蘿去皮,切小塊,也放入鹽水裏浸泡十五分鐘,再撈出瀝乾水,獼猴桃去皮切小塊,櫻桃洗乾淨備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗裏,淋入蜂蜜拌勻即可。
功效:這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏,有效幫助減肥,是減肥期間必吃的哦!
香蕉葡萄沙拉
材料:香蕉,葡萄,楊桃,獼猴桃,草莓
做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水沖洗乾淨,楊桃洗乾淨切丁,草莓洗乾淨切成兩半,獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗裏,再放入酸奶,吃的時候拌勻即可。
功效:這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效,而且還可以補充維生素V、C,在減肥的同時,還可以令肌膚變得更有彈性。
溫馨提示:
1.不喜歡沙拉醬的朋友們,可以用酸奶代替,不過要選擇低脂肪的酸奶~~~
2.水果沙拉一般含糖量較高,糖尿病人不宜食用~~~
3.沙拉偏涼,腸胃不適者不宜食用~~~
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